脾胃虚寒人群需要吃温热性食物、易消化的食物、健脾胃的食物等食物。
1.温热性食物
这类食物有助于温暖脾胃，缓解虚寒症状。比如羊肉，富含蛋白质、维生素B1、B2、铁等营养成分，其性温，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血等功效；桂圆，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等，能补益心脾、养血安神，对脾胃虚寒有一定的调理作用；红枣，富含维生素C、铁等，能补中益气、养血安神，增强脾胃功能。
2.易消化的食物
脾胃虚寒者脾胃功能较弱，应选择易消化的食物减轻脾胃负担。小米粥是典型代表，富含维生素B1、B2等多种维生素和矿物质，有健脾和胃、补益虚损的作用；山药，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是平补脾胃的药食两用之品；南瓜，含有丰富的果胶和膳食纤维，能保护胃黏膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，且易于消化。
3.健脾胃的食物
此类食物可增强脾胃功能，改善虚寒状况。白扁豆，能健脾化湿，对脾胃虚弱、食欲不振等有一定疗效；芡实，具有益肾固精、补脾止泻的功效，可与其他食材搭配煮粥食用；香菇，含有多种维生素和矿物质，能益胃气，增强脾胃的运化功能。
如患有糖尿病的人群，在食用红枣、桂圆等含糖量较高的食物时，要严格控制量，并密切监测血糖变化；患有痛风的人群，食用肉类时要选择低嘌呤的种类，避免食用高嘌呤的食物加重病情。脾胃虚寒者应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，这些食物会加重脾胃虚寒症状；辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，也应少吃，以免刺激胃肠道。同时，要避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。
