并不存在最好不伤身的避孕方法，常见的避孕方法为避孕套、输精管结扎术、短效口服避孕药、宫内节育器（IUD）。
1.避孕套
这是一种常见且相对不伤身的避孕方式。其原理是通过物理阻隔，阻止精子进入女性生殖道。避孕套不仅能有效避孕，正确使用时避孕成功率可达85%-98%，还能预防性传播疾病和艾滋病。使用时需注意选择合适尺寸，确保在性交开始前就正确佩戴，且在射精后及时取出，避免精液外溢。
2.输精管结扎术
属于永久性避孕方法。通过手术切断、结扎输精管，阻止精子排出。该方法避孕效果确切，成功率接近100%。但它是不可逆的，对有生育需求改变的人群不适用。术后恢复通常较快，多数男性在数周内可恢复正常生活，但术后初期需注意休息，避免剧烈运动和重体力劳动，防止伤口感染等并发症。
3.短效口服避孕药
需规律服用，通过抑制排卵、改变子宫内膜环境及宫颈黏液性状来达到避孕目的。只要按规定每天在同一时间服用，避孕成功率可达99%左右。常见品牌如优思明、妈富隆等。但部分女性可能出现恶心、呕吐、撤退性出血等副作用，一般随服药周期延长症状会减轻。有严重肝脏疾病、心脏病、高血压、乳腺癌等病史的女性不宜使用。
4.宫内节育器（IUD）
分为含铜IUD和含药IUD。含铜IUD通过铜离子影响精子功能及子宫内膜环境来避孕，含药IUD如曼月乐，除改变子宫内膜环境外，还可局部释放孕激素。IUD一次放置可长期避孕，有效期可达数年甚至十几年。放置后可能有阴道点滴出血、月经量增多、经期延长等情况，多数在3-6个月后逐渐恢复。有生殖系统炎症、子宫畸形、月经过多等情况的女性不适合放置。
