预防甲亢的方法包括保持健康生活方式、控制情绪压力、避免环境危险因素、定期体检筛查等。
一、保持健康生活方式
1.合理饮食
碘摄入要适量，碘是合成甲状腺激素的重要原料，摄入过多或过少都可能影响甲状腺功能。
2.规律作息
长期熬夜、睡眠不足会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而影响甲状腺功能。成年人应保证每天7-8小时的高质量睡眠，养成早睡早起的好习惯，避免熬夜和昼夜颠倒。
3.适度运动
适当的运动可以增强体质，提高免疫力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等。
二、控制情绪压力
1.学会放松
可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心，缓解压力。例如，每天花15-20分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，有助于减轻焦虑情绪。
2.调整心态
可以培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，丰富生活内容，转移注意力，避免长期沉浸在负面情绪中。
三、避免环境危险因素
1.减少辐射暴露
尽量减少不必要的放射性检查，如X射线、CT等。如果因工作原因需要接触辐射，应做好防护措施，如佩戴铅衣等。
2.避免感染
平时要注意个人卫生，勤洗手，避免前往人员密集、空气不流通的场所。在流感高发季节，可以接种流感疫苗，预防感染。
四、定期体检筛查
一般建议成年人每年进行一次甲状腺功能检查，包括甲状腺激素水平检测和甲状腺超声检查。对于有甲亢家族史、自身免疫性疾病史等高危人群，应增加检查频率，每半年进行一次检查。
老年人的身体机能下降，甲亢的症状可能不典型，容易被忽视。老年人应定期进行体检，关注甲状腺功能。同时，要注意保持健康的生活方式，适当运动，合理饮食，以维持甲状腺的正常功能。
