足底筋膜炎很难彻底根治,只能通过治疗缓解临床症状,比如休息、冰敷、拉伸、药物治疗、手术治疗等。
1.休息
减少足部负重活动,避免长时间站立或行走,让足底筋膜得到充分休息,有助于炎症的消退。对于运动员或从事长时间站立工作的人,应合理安排休息时间。例如,运动员可适当减少训练强度和时间,站立工作者可定时坐下休息片刻。
2.冰敷
在急性发作期,每天可进行数次冰敷,每次15-20分钟。冰敷能减轻疼痛和肿胀,收缩血管,减少炎症介质的释放。
3.拉伸
进行足底筋膜和小腿肌肉的拉伸训练,有助于缓解筋膜紧张。如站立位,将患侧脚的后跟抬起,保持30-60秒,重复多次;也可坐着,用毛巾环绕脚底,缓慢牵拉脚趾向身体方向,感受足底的拉伸。
4.药物治疗
非甾体抗炎药,如布洛芬、双氯芬酸钠等,可减轻炎症和疼痛。但是药物应遵医嘱使用。
4.手术治疗
对于经过非手术治疗6-12个月仍无效的患者,可考虑手术治疗。手术方式主要有足底筋膜切开术,通过切断部分足底筋膜,缓解筋膜张力,减轻疼痛。但手术有一定风险,如感染、神经损伤等,术后需要较长时间的恢复。