高含糖量水果如芒果每100克含糖约14-16克、荔枝16-20克、龙眼16-20克、菠萝蜜24-25克、榴莲28-33克左右，糖尿病患者需血糖达标稳定时少量食用并监测，儿童过量易致龋齿和营养不均衡应适量，代谢综合征人群要优先选低糖且控量。
一、常见高含糖量水果举例及含糖量情况
（一）芒果
每100克芒果中含糖量约为14-16克左右，其糖分主要为葡萄糖、果糖等，适量食用时人体可正常代谢，但对于糖尿病患者等需严格控制血糖的人群，过量摄入会引起血糖快速上升。
（二）荔枝
每100克荔枝含糖量能达到16-20克，荔枝中的糖分吸收较快，大量食用后可能导致血糖短时间内大幅升高，尤其对于血糖调节功能较弱的人群需特别注意。
（三）龙眼
每100克龙眼含糖量大概在16-20克，龙眼属于高糖水果，对于患有糖尿病或血糖控制不佳的人，食用后血糖波动风险较高。
（四）菠萝蜜
每100克菠萝蜜含糖量约为24-25克，其含糖量相对较高，过量食用易使血糖升高，同时也可能因热量摄入过多增加肥胖风险。
（五）榴莲
每100克榴莲含糖量能达到28-33克左右，榴莲糖分含量较高，糖尿病患者等人群若食用需谨慎评估对血糖的影响，且因其热量也较高，对于体重管理人群也需控制摄入量。
二、不同人群食用高含糖量水果的注意事项
（一）糖尿病患者
糖尿病患者由于自身血糖调节能力受限，高含糖量水果会导致血糖迅速上升，不利于血糖的平稳控制。建议此类人群在血糖控制达标且稳定的情况下，少量食用，并在食用后密切监测血糖变化，可选择在两餐之间少量食用低升糖指数的水果，同时需避免一次性大量摄入高含糖量水果。
（二）儿童群体
儿童过量食用高含糖量水果易引发龋齿，因为口腔中的细菌会利用糖分发酵产酸，腐蚀牙齿；此外，还可能影响正常饮食结构，导致摄入过多糖分后减少对其他富含营养的食物的摄取，造成营养不均衡，影响儿童的生长发育，所以儿童应适量食用高含糖量水果，家长需引导其养成健康的饮食习惯。
（三）代谢综合征人群
代谢综合征人群本身存在代谢紊乱的情况，高含糖量水果的摄入会进一步加重代谢负担，可能影响血脂、血糖、血压等指标的控制，这类人群在选择水果时应优先考虑低糖、升糖指数低的品种，并严格控制摄入量。
