八个月宝宝祛湿可从调整饮食、适当运动、中医外治法等方面入手，调整饮食要选有助于祛湿食物、避免过多甜食油腻；适当运动包括被动运动和保持环境干燥通风；中医外治法可推拿按摩但需专业医生指导，同时要注意宝宝特殊情况及操作安全适度。
一、调整饮食
1.食物选择
对于八个月的宝宝，可适当增加一些有助于祛湿的食物，如山药，山药具有健脾益胃的作用，能帮助宝宝调理脾胃功能，进而改善湿气重的情况。可以将山药蒸熟后制成泥状给宝宝食用。
薏米也是一种具有祛湿功效的食材，但八个月宝宝消化功能还不完善，需谨慎添加，可先少量尝试，观察宝宝是否适应。
2.避免过多甜食和油腻食物
八个月宝宝应避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，如奶油蛋糕、油炸食品等，这些食物容易加重宝宝脾胃的负担，导致湿气加重。
二、适当运动
1.被动运动
家长可以帮助宝宝进行适当的被动运动，比如让宝宝仰卧，握住宝宝的双腿做屈伸运动，类似蹬自行车的动作，每次可进行5-10分钟，每天可进行2-3次。这种运动可以促进宝宝的血液循环和胃肠蠕动，有助于湿气的排出。
还可以让宝宝俯卧，轻轻抬起宝宝的上半身，每次保持几秒钟，重复多次，这也能锻炼宝宝的肌肉，促进身体的代谢功能。
2.环境因素
保持宝宝生活环境的干燥通风也很重要。如果室内潮湿，容易让宝宝受到湿气的侵袭。可以使用除湿器或经常开窗通风，维持室内相对湿度在50%-60%为宜。
三、中医外治法（需在专业医生指导下进行）
1.推拿按摩
可以给宝宝进行一些简单的推拿按摩来祛湿。例如揉板门穴，板门穴位于宝宝手掌大鱼际平面。用拇指顺时针揉板门穴，每次揉100-200次，能起到健脾和胃的作用，有助于改善湿气重的状况。
还有揉足三里穴，足三里穴在宝宝外膝眼下3寸，胫骨旁开1寸处。轻轻揉按足三里穴，每次揉3-5分钟，每天可揉2-3次，对调理脾胃、祛湿有一定帮助。但家长要注意推拿的力度适中，避免损伤宝宝皮肤。
四、特殊人群注意事项
八个月的宝宝还比较娇嫩，在采取上述措施时要特别注意。如果宝宝出现腹泻、皮疹等异常情况，应及时停止相关操作并就医。同时，家长在给宝宝选择食物和进行护理操作时，要确保安全、适度，遵循儿科安全护理原则，以宝宝的舒适度为首要考虑因素，避免因为不当操作对宝宝健康造成影响。
