具有清热消炎、富含维生素、清热解毒功效及润喉护龈等作用的食物可辅助缓解牙龈肿痛，不同食物有不同适用人群及食用注意事项，如苦瓜、芹菜有清热消炎作用，橙子、猕猴桃富含维生素，绿豆汤、冬瓜汤有清热解毒功效，梨能润喉护龈等。
一、具有清热消炎作用的食物
1.苦瓜：苦瓜含有丰富的维生素C等营养成分，具有一定的清热降火功效。研究表明，苦瓜中的某些成分对缓解炎症有一定帮助，对于因上火等原因导致的牙龈肿痛有一定的辅助改善作用。一般人群均可食用苦瓜来辅助缓解牙龈肿痛，但脾胃虚寒者应适量食用，因为苦瓜性凉，过量食用可能会引起肠胃不适。
2.芹菜：芹菜富含膳食纤维和多种维生素。其性凉，有清热解毒的作用。食用芹菜可以促进口腔唾液分泌，有助于清洁口腔，对牙龈肿痛有一定的缓解作用。对于不同年龄、性别等人群，一般都可以通过食用芹菜来辅助改善牙龈肿痛情况，但如果是本身肠胃功能较弱的人群，食用时要注意适量，避免过多食用芹菜导致肠胃蠕动加快引起不适。
二、富含维生素的食物
1.橙子：橙子富含维生素C，维生素C对于维持牙龈组织的健康非常重要。缺乏维生素C可能会导致牙龈脆弱易出血等问题，而充足的维生素C摄入有助于增强牙龈的抵抗力，缓解牙龈肿痛。一般人群均可食用橙子，但糖尿病患者要注意控制摄入量，因为橙子含糖量相对较高。对于儿童来说，食用橙子时要注意避免呛咳，家长可将橙子榨汁后少量给儿童饮用。
2.猕猴桃：猕猴桃也是维生素C的良好来源。它还含有其他多种营养成分，如膳食纤维等。维生素C能够促进牙龈组织的修复，对于牙龈肿痛的缓解有积极作用。不同年龄段的人群都可以食用猕猴桃，但幼儿食用时要注意切成小块，防止窒息。
三、具有清热解毒功效的蔬菜汤类
1.绿豆汤：绿豆具有清热解毒的功效。将绿豆煮成汤饮用，对于因体内热毒引起的牙龈肿痛有一定的缓解作用。一般人群均可饮用绿豆汤，但体质虚寒者不宜过多饮用，因为绿豆性凉。对于儿童，家长可以根据孩子的年龄和消化情况适量给孩子饮用绿豆汤，不过要注意避免过凉饮用。
2.冬瓜汤：冬瓜性寒，有清热利水的作用。煮成汤后饮用，有助于排出体内的热毒，对牙龈肿痛有一定的辅助改善效果。不同人群均可食用冬瓜汤，但脾胃虚寒者要适量，以免加重肠胃寒凉的情况。例如，老年人如果脾胃功能相对较弱，食用冬瓜汤时可以适当减少食用量或搭配一些温补的食物。
四、富含水分且能润喉护龈的食物
1.梨：梨具有润喉的作用，同时其水分含量高。食用梨可以补充口腔和身体的水分，对于缓解牙龈肿痛引起的不适有一定帮助。不同年龄段人群均可食用梨，但幼儿食用时要注意避免呛咳，可将梨制成梨泥等形式给幼儿食用。对于糖尿病患者，要选择合适的食用时机和控制食用量，因为梨含有一定糖分。
