为预防和应对心脏早搏，需从多方面入手。生活方式上要作息规律，保证不同人群充足睡眠，适度进行有氧运动且注意运动强度，戒烟限酒；饮食要合理膳食，控制盐分摄入，均衡营养，减少高脂肪高胆固醇食物；要管理情绪，避免不良情绪，通过合适方式调节；还要定期就医，及时检查，出现不适或频繁发作及时就医，有基础病者更要密切关注并复诊调整方案。
一、生活方式方面
（一）作息规律
保持充足且规律的睡眠至关重要，成年人一般建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响心脏的正常节律，增加心脏早搏发生的可能性。对于儿童来说，不同年龄段所需睡眠时间不同，婴儿需12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10-13小时，良好的睡眠有助于儿童心脏的正常发育和维持正常节律。
（二）适度运动
适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周可进行3-5次，每次20-30分钟。运动可以增强心肺功能，但要注意避免过度剧烈运动。剧烈运动可能会使交感神经兴奋，导致心脏早搏次数增加。对于老年人，运动强度应适当降低，可选择散步等相对温和的运动方式，以自身不感到疲劳为宜；孕妇则要根据自身身体状况选择合适的运动，如慢走等，避免因运动不当引发心脏早搏。
（三）戒烟限酒
吸烟会使尼古丁等有害物质进入人体，刺激交感神经，引起血管收缩、血压升高，加重心脏负担，增加心脏早搏风险。长期大量饮酒会损害心肌细胞，影响心脏的正常功能，从而诱发心脏早搏。所以心脏早搏患者必须戒烟，尽量避免饮酒。
二、饮食方面
（一）合理膳食
1.控制盐分摄入：每日盐分摄入量应控制在6克以下。高盐饮食会导致水钠潴留，增加血容量，加重心脏负担，可能诱发心脏早搏。对于患有高血压的心脏早搏患者，更要严格限制盐分摄入，因为高血压本身就会增加心脏早搏的发生几率。
2.均衡营养：多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等，有助于维持心脏的正常生理功能。增加全谷物食物的摄入，如燕麦、糙米等，全谷物食物含有丰富的膳食纤维和B族维生素，对心脏健康有益。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等，这些食物会导致血脂升高，影响血管内皮功能，进而影响心脏节律。
三、情绪管理方面
保持平稳的情绪，避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中。长期的不良情绪会通过神经内分泌系统影响心脏的节律。可以通过听音乐、冥想、瑜伽等方式来调节情绪。对于儿童，家长要营造温馨和谐的家庭氛围，避免让儿童处于过度紧张的环境中；对于老年人，子女要多关心陪伴，帮助老年人缓解孤独等不良情绪，因为老年人情绪波动也可能诱发心脏早搏。
四、定期就医方面
定期进行心电图检查等相关心脏检查，以便及时了解心脏早搏的情况。如果心脏早搏频繁发作或者伴有心慌、胸闷、头晕等不适症状时，要及时就医，医生会根据具体情况进行进一步的评估和处理。例如，若早搏是由其他疾病引起的，如甲状腺功能亢进等，需要同时对原发病进行治疗。对于有基础心脏疾病的患者，如冠心病、心肌病等，更要密切关注心脏早搏情况，定期复诊，调整治疗方案。
