预防过敏性鼻炎需从多方面入手，包括避免接触过敏原，了解自身过敏原并减少接触，如花粉、尘螨等过敏者分别采取相应防护；增强体质，通过合理饮食、适度运动、充足睡眠来提高抵抗力；改善居住环境，控制温湿度、保持空气流通；特殊人群有不同注意事项，儿童要避免接触易过敏物质且密切观察症状，老年人要注重自身健康状况维护并选择合适预防措施。
一、避免接触过敏原
了解自身过敏原：不同人群过敏原可能不同，例如花粉过敏者需知晓当地主要花粉飘散季节和种类；尘螨过敏者要了解其在潮湿环境易滋生等特点。可通过过敏原检测明确，如皮肤点刺试验或血清特异性IgE检测等。对于儿童，由于其免疫系统发育尚未完善，更需精准明确过敏原，以便更好地避免接触。
减少过敏原接触：在花粉传播高峰期，如春季，花粉过敏者应减少外出时间，尤其是在清晨和傍晚花粉浓度较高的时候；若必须外出，需佩戴口罩。尘螨过敏者要保持居住环境清洁干燥，定期清洗床上用品、窗帘等，可用高温热水清洗（水温55℃以上）以杀死尘螨，并且使用防螨床罩、枕套等。对于有动物毛发过敏原的人群，应避免饲养宠物或减少与宠物的亲密接触。
二、增强体质
合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含维生素C、维生素D等营养素的食物。例如，柑橘类水果富含维生素C，能增强机体免疫力；深海鱼类富含维生素D和优质蛋白质。儿童处于生长发育阶段，更要注重饮食的多样性和营养均衡，以促进免疫系统的良好发育。
适度运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。每周坚持一定时间的运动，有助于提高身体的抵抗力。但要注意运动强度，避免过度劳累。儿童可选择适合其年龄的运动，如跳绳、踢毽子等，既能增强体质又能促进身体发育。
充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，有助于维持良好的免疫功能。不同年龄段的人群所需睡眠时间不同，一般成年人需要7-8小时，儿童和青少年需要更长时间的睡眠，例如幼儿可能需要12-14小时，学龄儿童需要10-12小时等。
三、改善居住环境
控制室内温度和湿度：保持室内温度在22℃-26℃左右，相对湿度在40%-60%之间。适宜的温湿度环境不利于过敏原的滋生，例如过高的湿度易滋生尘螨等。对于有过敏性鼻炎的儿童，舒适的温湿度环境有助于减少鼻炎发作的频率。
保持室内空气流通：每天定时开窗通风，至少两次，每次30分钟以上，以保持室内空气新鲜。可以安装空气净化器，进一步过滤空气中的过敏原等有害物质，但要注意定期更换空气净化器的滤网。
四、特殊人群注意事项
儿童：儿童的免疫系统和呼吸道黏膜相对脆弱，在预防过敏性鼻炎时，除了上述一般措施外，更要注意避免接触儿童易过敏的物质，如某些食物（牛奶、鸡蛋等）、毛绒玩具等。家长要密切观察儿童的症状，一旦出现疑似过敏性鼻炎的表现，如频繁打喷嚏、流鼻涕等，应及时就医。
老年人：老年人身体机能下降，免疫力相对较低，在预防过敏性鼻炎时，要更加注重自身健康状况的维护。要根据天气变化及时增减衣物，避免因受凉等因素诱发过敏性鼻炎。同时，老年人在选择预防措施时，要考虑自身的身体状况，如运动要选择较为温和的方式，避免剧烈运动对身体造成不良影响。
