为降低胎停育风险，需从多方面着手。孕前要进行遗传因素排查、控制基础疾病；孕期要调整生活方式，保证饮食营养、作息规律、避免不良接触；定期产检监测胚胎发育和母体指标；高龄孕妇和有不良孕史孕妇更要加强相关注意事项。
一、孕前准备与检查
1.遗传因素排查：夫妻双方应进行遗传咨询和相关基因检测，如染色体检查等。若家族中有遗传疾病史，需更详细评估，因为染色体异常等遗传问题是导致胎停育的重要原因之一。例如，平衡易位的夫妇发生胎停育、自然流产的概率较高，通过孕前的遗传检查可以提前发现并采取相应措施。
2.疾病控制：患有基础疾病如糖尿病、高血压、甲状腺疾病等的女性，需在病情稳定控制后再怀孕。以甲状腺疾病为例，甲状腺功能减退会影响胚胎的正常发育，导致胎停育风险增加，孕前应将甲状腺激素水平调整至正常范围；糖尿病患者孕前需严格控制血糖，使糖化血红蛋白等指标达标，以降低对胚胎发育的不良影响。
二、孕期生活方式调整
1.饮食营养：保证均衡饮食，摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等。例如，富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、豆类等，孕前3个月至孕早期需保证足够叶酸摄入，可预防胎儿神经管畸形等，而神经管畸形等问题也与胎停育有一定关联。同时，要避免食用霉变食物等，霉变食物中的霉菌毒素可能对胚胎造成损害。
2.作息规律：保持充足睡眠，每天保证7-8小时的高质量睡眠。熬夜等不良作息会影响身体的内分泌调节和免疫系统功能，不利于胚胎的稳定发育。孕妇应养成规律的作息习惯，白天可适当进行短时间的休息，但避免过度劳累。
3.避免不良接触：远离烟酒，吸烟和饮酒都会对胚胎产生毒害作用。吸烟中的尼古丁等有害物质会导致血管收缩，减少胎盘的血液供应；酒精会通过胎盘影响胎儿发育，增加胎停育、胎儿畸形等风险。同时，要避免接触有毒有害物质，如农药、辐射等，孕早期应尽量减少接触电脑、手机等的时间，必要时采取防护措施，工作环境中有化学毒物等暴露风险的女性，需调换工作岗位。
三、孕期定期产检
1.监测胚胎发育：孕早期通过超声检查等及时了解胚胎的发育情况，如孕囊位置、胎心胎芽出现情况等。一般孕6-7周左右可通过超声看到胎心胎芽，若迟迟未见或胎心胎芽出现后又消失，需警惕胎停育可能。孕中晚期要定期进行超声检查监测胎儿生长发育指标，如双顶径、股骨长等，以及时发现胎儿发育异常情况。
2.关注母体指标：定期监测孕妇的血压、血糖、血常规等指标。例如，妊娠高血压会影响胎盘的血液循环，导致胎儿缺氧、发育受限甚至胎停育；妊娠糖尿病如血糖控制不佳，也会对胎儿产生不良影响。通过定期产检能及时发现这些异常并进行干预。
四、特殊人群注意事项
1.高龄孕妇：年龄大于35岁的高龄孕妇胎停育风险相对较高。这类孕妇更应加强孕前的全面检查，孕期要更密切监测胚胎发育情况，增加产检的频率和项目。同时，高龄孕妇心理压力可能较大，要注意心理调适，保持良好心态，因为长期的不良情绪也可能影响孕期状况。
2.有不良孕史孕妇：既往有胎停育等不良孕史的孕妇，再次怀孕时需更加谨慎。孕前要进行更深入的检查，如免疫相关检查等，排查是否存在免疫因素导致的胎停育。孕期要严格按照医生要求进行产检和相关监测，一旦出现异常情况及时就医处理。
