预防鼻炎需从多方面入手，一是避免接触过敏原，了解自身过敏原并规避相关环境；二是增强身体免疫力，通过合理饮食和适度运动来实现；三是注意环境因素，维持适宜湿度、减少空气污染影响；四是保持鼻腔清洁，正确鼻腔清洗且避免过度挖鼻；五是关注气候变化，及时增减衣物、适应温度变化。
一、避免接触过敏原
1.了解自身过敏原：不同人群过敏原可能不同，例如花粉过敏者需知晓当地花粉传播的高峰期和常见花粉种类；尘螨过敏者要了解尘螨容易滋生的环境等。可以通过过敏原检测来明确，如皮肤点刺试验或血清特异性IgE检测等。对于儿童，家长要注意观察孩子接触某些物质后是否出现鼻炎症状，从而逐步排查过敏原。
2.规避过敏原环境：花粉季节尽量减少外出，尤其是在花粉浓度高的时段，如清晨和傍晚；室内可使用空气净化器和密闭良好的窗户，定期清洁床上用品、窗帘等容易滋生尘螨的物品，用热水清洗并高温烘干；对于宠物皮屑过敏者，应避免让宠物进入卧室等室内主要活动区域。
二、增强身体免疫力
1.合理饮食：均衡的饮食对维持身体免疫力至关重要。保证摄入充足的蔬菜、水果，如橙子、菠菜等富含维生素C的食物，维生素C有助于增强免疫力；摄入优质蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供必要的营养物质来维持免疫系统功能。儿童处于生长发育阶段，更要保证营养均衡，避免挑食、偏食。
2.适度运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的抵抗力。不同年龄段的人群可选择适合自己的运动方式，年轻人可以进行跑步、游泳、健身操等运动；老年人可以选择散步、太极拳等相对舒缓的运动；儿童则可以在家长陪伴下进行户外活动，如踢球、跳绳等。但运动要适度，避免过度劳累。
三、注意环境因素
1.维持适宜湿度：室内空气湿度保持在40%-60%较为适宜。湿度过高容易滋生霉菌等；湿度过低则会使鼻腔黏膜干燥，容易引发鼻炎。可以使用加湿器或除湿器来调节室内湿度。对于有婴幼儿的家庭，要特别注意室内湿度的稳定，因为婴幼儿的鼻腔黏膜更加娇嫩，湿度不适易导致鼻腔问题。
2.减少空气污染影响：在雾霾天气时，尽量减少外出，若必须外出可佩戴具有防护功能的口罩；避免在污染严重的工业区附近长时间停留。室内要保持通风良好，但要注意避免冷空气直接刺激鼻腔，可在通风时采取一些过渡措施，如先将门窗打开一条小缝，让空气逐渐流通。
四、保持鼻腔清洁
1.正确鼻腔清洗：可以使用生理盐水或生理性海水进行鼻腔冲洗。通过鼻腔冲洗可以清除鼻腔内的过敏原、灰尘等刺激物，减轻鼻腔黏膜的炎症反应。冲洗时要注意姿势正确，避免呛咳。儿童进行鼻腔冲洗时需要家长协助，选择合适的儿童专用冲洗器具，并注意控制冲洗的压力和力度。
2.避免过度挖鼻：不要频繁用手挖鼻，以免损伤鼻腔黏膜，降低鼻腔的防御功能。如果鼻腔内有结痂等情况，可使用生理盐水湿润后再轻轻清理，避免强行挖除。
五、关注气候变化
1.及时增减衣物：根据天气变化及时增添衣物，避免受凉感冒，因为感冒容易诱发鼻炎发作。儿童的体温调节能力较差，家长要密切关注天气变化，及时为孩子调整穿着。例如在季节交替时，气温变化较大，要及时给孩子添加外套等。
2.适应温度变化：在寒冷天气外出时，可佩戴口罩，减少冷空气对鼻腔的刺激。室内外温差较大时，进出房间要注意适应温度变化，避免因温度骤变导致鼻腔不适。
