改善龟头敏感导致早泄的方法包括行为训练法（挤压法、停顿法）、外用局麻药物、手术治疗（包皮环切术、阴茎背神经切断术）、心理调节（缓解焦虑紧张情绪）和生活方式调整（规律作息、适度运动、合理饮食），不同方法有适用人群及注意事项，如局麻药物儿童等特殊人群避免使用，阴茎背神经切断术有争议需严格掌握指征等。
一、行为训练法
1.挤压法：在性生活过程中，当男性感觉即将射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，恰好于冠状缘的上下方，轻轻捏挤4-5秒，可缓解射精反射。这种方法能降低阴茎头的敏感性，长期坚持有助于改善龟头敏感导致的早泄问题，不同年龄、性别人群均可尝试，一般建议每周进行数次训练。
2.停顿法：性生活时当男方有射精紧迫感时，立即停止阴茎抽动，将阴茎抽出，稍作停顿后再继续抽动，如此反复，可提高对射精的控制能力，从而降低龟头敏感引发的早泄风险，各年龄段人群只要身体状况允许均可采用。
二、外用药物
1.局麻药物：可使用复方利多卡因凝胶等局麻药物，性生活前将其涂抹于龟头部位，通过麻醉神经末梢，降低龟头的敏感性，进而延长性生活时间。但对于儿童等特殊人群应避免使用，因为儿童皮肤等更为娇嫩，局麻药物可能带来不良影响；对于有过敏史的人群需谨慎使用，使用前最好咨询医生。
三、手术治疗
1.包皮环切术：如果龟头敏感是由于包皮过长导致龟头长期被包裹，使得龟头敏感性增高，那么包皮环切术可能是一种解决方法。通过切除过长的包皮，让龟头暴露在外，与外界摩擦增多，可逐渐降低敏感性。但手术有一定风险，如出血、感染等，儿童一般不轻易进行该手术，成年男性若符合手术指征且充分了解手术风险后可考虑，术后需注意伤口护理等。
2.阴茎背神经切断术：这是一种通过切断部分阴茎背神经来降低龟头敏感性的手术，但该手术存在一定争议，因为可能会导致阴茎勃起功能障碍等并发症，所以需要严格掌握手术适应证，只有在其他保守治疗无效且经过充分评估后才会考虑，尤其对于儿童等特殊人群严禁随意采用该手术方式。
四、心理调节
1.缓解焦虑紧张情绪：很多早泄患者存在心理因素，如焦虑、紧张等，这些情绪会加重龟头敏感导致的早泄情况。无论是哪个年龄段、性别，都应注意调节心理状态，可通过放松训练、心理辅导等方式来缓解。例如，男性可以通过深呼吸、冥想等方式放松自己，减轻性生活时的紧张感，从而改善龟头敏感引发的早泄问题。女性也应给予男性理解和支持，营造良好的性生活氛围。
五、生活方式调整
1.规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，因为长期熬夜等不良作息可能会影响身体的内分泌等功能，进而影响生殖系统的状态，导致龟头敏感相关问题。不同年龄人群都应保证合理的睡眠时间，一般成年人建议7-8小时的睡眠时间。
2.适度运动：适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，改善身体的整体机能，对调节龟头敏感导致的早泄有一定帮助。但运动要适度，避免过度劳累，不同年龄和身体状况的人群运动方式和强度应有所不同，例如年轻人可选择强度稍大的运动，而老年人则应选择较为温和的运动方式。
3.合理饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质等营养物质的食物，如蔬菜水果、坚果等，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。吸烟饮酒等会对生殖系统产生不良影响，加重龟头敏感情况，不同性别和年龄人群都应注意保持健康的饮食习惯。
