假性宫缩怎么办
假性宫缩是孕期常见现象，无规律性等，应对措施有休息放松（如停止活动、左侧卧位）、补充水分、计数宫缩频率；高龄孕妇、有早产病史孕妇、双胎或多胎妊娠孕妇出现假性宫缩时各有特殊注意事项，高龄孕妇要更谨慎监测相关指标等，有早产史孕妇要严格监测等，双胎等孕妇要更注意休息等。
一、假性宫缩的定义与特点
假性宫缩是孕期常见的一种子宫收缩现象，通常无规律性，收缩强度时弱时强，持续时间较短，一般不会导致宫颈口扩张等分娩相关的变化。不同年龄段的孕妇都可能出现假性宫缩，其发生与孕妇的生活方式等因素有关，比如长时间站立、过度劳累等可能诱发假性宫缩。
二、应对假性宫缩的一般措施
1.休息放松
当出现假性宫缩时，孕妇应立即停止正在进行的较为剧烈的活动，找一个舒适的地方坐下或躺下休息。对于孕期久坐办公室的女性，工作一段时间后出现假性宫缩，就应及时起身活动、休息，这有助于缓解子宫的收缩状态。因为休息可以减少身体的疲劳和紧张感，从而减轻子宫的应激反应。
采取左侧卧位休息可能会更有利于改善子宫胎盘的血液循环，也有助于缓解假性宫缩带来的不适。左侧卧位能减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，保证子宫的血液供应相对稳定，对胎儿和孕妇自身都有益处。
2.补充水分
适量饮用温水，保持身体水分充足。身体缺水可能会影响子宫的正常功能，进而诱发或加重假性宫缩。孕妇每天应保证摄入足够的水分，一般建议每天饮水1500-2000毫升左右，具体量可根据个人情况和环境等因素适当调整。充足的水分可以维持身体的正常代谢，使子宫处于相对稳定的内环境中。
3.计数宫缩频率
孕妇可以尝试记录假性宫缩的发生频率。如果假性宫缩过于频繁，例如在1小时内出现多次较为规律的宫缩，或者伴有其他异常症状，如阴道流血、腹痛加剧等，就需要及时就医。通过计数宫缩频率，能够让孕妇及时了解自身子宫的状况，以便判断是否需要进一步的医疗干预。对于有多次怀孕经历或有早产病史的孕妇，更要密切关注假性宫缩的情况，因为这类孕妇发生早产等不良妊娠结局的风险相对较高。
三、特殊人群的注意事项
1.高龄孕妇
高龄孕妇（年龄≥35岁）出现假性宫缩时更要谨慎对待。高龄孕妇发生妊娠期并发症的风险相对较高，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等，这些并发症可能会影响子宫的状态。所以高龄孕妇出现假性宫缩时，除了按照一般措施处理外，还应更频繁地监测自身的血压、血糖等指标，同时密切关注假性宫缩的变化情况，一旦有异常应及时就医进行全面的检查，如胎心监护等，以评估胎儿在宫内的情况。
2.有早产病史的孕妇
曾经有过早产史的孕妇，出现假性宫缩时需要格外警惕。这类孕妇发生早产的风险比一般孕妇高很多。当出现假性宫缩时，孕妇应严格按照医生的嘱咐进行自我监测，可能需要更频繁地记录宫缩情况、胎动等。并且要尽量避免任何可能诱发宫缩的因素，如剧烈运动、长时间站立等。如果假性宫缩频繁或伴有其他异常表现，应立即就医，必要时可能需要住院进行进一步的观察和治疗，以预防早产的再次发生。
3.双胎或多胎妊娠孕妇
双胎或多胎妊娠的孕妇发生假性宫缩的几率相对较高，而且发生早产等不良事件的风险也更大。当出现假性宫缩时，孕妇需要更加注意休息，避免劳累。同时，要密切关注自己的身体状况，如是否有腹痛加剧、阴道流液等情况。由于多胎妊娠子宫的负担更重，所以一旦出现假性宫缩，应及时与医生沟通，医生可能会根据具体情况给予更密切的监测和相应的处理建议，以保障孕妇和胎儿的健康。
