牙龈肿痛嗓子痛可能由口腔局部感染、上呼吸道感染等引起，可通过口腔清洁（不同年龄有相应方式）、饮食调整（考虑年龄差异和特殊人群）来缓解，若症状持续不缓解或出现发热等症状需及时就医，儿童、孕妇、老年人出现该情况有各自注意事项。
一、牙龈肿痛嗓子痛的常见原因及初步判断
牙龈肿痛嗓子痛可能由多种原因引起。比如口腔局部的感染，像牙龈炎、牙周炎等，往往是由于口腔卫生不良，牙菌斑、牙结石堆积，细菌滋生导致牙龈发炎肿痛，同时炎症可能蔓延波及咽喉部引起嗓子痛；上呼吸道感染也较为常见，病毒或细菌感染上呼吸道后，可同时出现牙龈的应激性反应以及咽喉部的炎症，表现为牙龈肿痛嗓子痛。另外，食用过多辛辣、刺激性食物，熬夜、劳累等导致身体抵抗力下降时，也容易出现这种情况。
二、非药物干预措施
口腔清洁
年龄因素：儿童的口腔清洁需要家长协助，选择儿童专用的软毛牙刷，每天早晚帮助儿童刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，使用含氟牙膏可有效预防龋齿和牙龈炎症。成人则要保持每天早晚正确刷牙，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次至少刷3个牙面，然后再转动牙刷，将邻面的菌斑清洁干净。
生活方式：无论年龄大小，都要注意饭后漱口，使用清水或淡盐水漱口，淡盐水有一定的杀菌消炎作用，每次漱口时间不少于30秒，以清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生。
饮食调整
年龄差异：儿童应避免食用过烫、过辣、过硬的食物，选择清淡、易消化、富含维生素的食物，如小米粥、蔬菜泥、水果泥等。成人则要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等，多吃新鲜的蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、梨、橙子等），这些食物富含维生素C等营养成分，有助于增强身体抵抗力，促进炎症消退。同时要保证充足的水分摄入，多喝水可以湿润咽喉部，促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。
特殊人群：糖尿病患者要注意饮食的糖分控制，选择低糖水果和食物，避免因血糖升高影响身体恢复；高血压患者要注意饮食的低盐，避免加重身体炎症反应相关的不适。
三、就医建议及特殊人群注意事项
就医情况：如果牙龈肿痛嗓子痛症状持续不缓解，如超过3天仍无改善，或者出现发热（体温超过38.5℃）、面部肿胀、张口困难、呼吸困难等症状时，应及时就医。医生会进行详细的口腔检查和咽喉部检查，必要时会进行血常规等实验室检查，以明确病因，进行针对性治疗。
特殊人群
儿童：儿童出现牙龈肿痛嗓子痛时，家长要密切观察儿童的精神状态、体温变化等情况。由于儿童表达能力有限，家长更要注意儿童是否有哭闹不止、拒食等异常表现。儿童用药需谨慎，一般优先采用非药物干预措施，如上述的口腔清洁和饮食调整等，如果需要用药，必须在医生的指导下使用儿童专用的药物。
孕妇：孕妇出现牙龈肿痛嗓子痛时，要特别注意。很多药物在孕期使用受到限制，所以更要注重非药物干预。口腔清洁要更加轻柔，避免刺激牙龈加重肿痛。饮食上要格外注意营养均衡，同时要避免自行服用药物，应在医生的评估下，根据病情的轻重来决定是否需要用药以及选择对胎儿影响较小的药物。
老年人：老年人往往伴有一些基础疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等。出现牙龈肿痛嗓子痛时，要考虑基础疾病对身体的影响。在进行非药物干预的同时，要密切关注基础疾病的控制情况。就医时要向医生详细告知自己的基础疾病史，以便医生综合评估病情，制定合适的治疗方案，避免因牙龈肿痛嗓子痛引发基础疾病的加重。
