
1.有氧运动
选择适合自己强度的有氧运动,如散步、太极拳、八段锦等。散步速度不宜过快,以不感到心慌、气短为宜,每次30分钟左右,每周3-5次。太极拳动作缓慢、柔和,能调节呼吸,增强心肺功能,适合冠心病心动过缓患者长期坚持。
2.力量训练
患者可进行一些简单的力量训练,如握拳、踮脚尖等。握拳练习可增强手部肌肉力量,每次握拳坚持5-10秒,重复10-15次;踮脚尖能锻炼小腿肌肉,促进下肢血液循环,每次踮起保持3-5秒,重复20-30次。
此外,运动前要进行适当的热身活动,如活动关节、慢走等,避免突然剧烈运动导致心脏负担加重。



