月经期间可适量吃花生，其富含蛋白质、脂肪、维生素E、矿物质等能为经期女性补充营养，但过敏者、胃肠道功能弱、体重管理人群、高脂血症患者食用需注意相应事项，如过敏者绝对不能吃，胃肠道功能弱者控制量，体重管理人群控制摄入量，高脂血症患者谨慎食用并严格控量。
花生的营养成分及对经期的益处
蛋白质：是身体组织修复和维持正常生理功能的重要物质，月经期间女性身体有一定损耗，适量摄入蛋白质有助于身体恢复。例如，每100克花生中约含有25克左右的蛋白质。
脂肪：提供能量，经期女性可能会有体力消耗，脂肪能为身体供能。但要注意选择适量摄入，因为过多脂肪摄入可能导致体重增加等问题。
维生素E：具有抗氧化作用，能够帮助消除自由基，减轻身体的氧化应激反应，对经期可能出现的不适有一定的缓解作用。
矿物质：钙有助于维持神经肌肉的兴奋性，铁参与血红蛋白的合成，预防经期贫血等。例如每100克花生中钙含量约为47毫克，铁含量约为2.1毫克等。
食用花生的注意事项
过敏人群：如果女性对花生过敏，那么在月经期间绝对不能食用花生，否则会引起过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等严重情况，甚至可能危及生命。
胃肠道功能较弱者：月经期间部分女性胃肠道功能可能相对较弱，花生含有一定量的脂肪，过量食用可能会引起消化不良、腹胀等不适症状。所以这类女性食用花生时要控制量，建议每次吃10-15粒左右即可。
体重管理人群：花生热量相对较高，每100克花生大约含有589千卡的热量。如果本身在经期有体重管理需求，或者平时就属于易胖体质，那么要注意控制花生的摄入量，避免因为过多摄入导致热量过剩，进而影响体重控制。
高脂血症患者：本身患有高脂血症的女性，月经期间食用花生需要格外谨慎。因为花生中的脂肪含量较高，过多食用可能会导致血脂进一步升高，加重病情。这类女性如果想吃花生，可以选择少量吃原味的生花生或者经过适当处理（如水煮等）的花生，但也要严格控制量。
