子宫脱垂管理需避免重体力劳动保持合理体重预防慢性咳嗽便秘，进行凯格尔运动增强盆底肌力量，避免长时间蹲位和用力屏气，定期3至6个月复查，老年女性关注骨质疏松，孕期避免过度劳累，绝经后注意会阴清洁预防感染。
一、生活方式管理
需避免从事重体力劳动，防止腹压过度增加加重子宫脱垂程度，日常应保持合理体重，通过均衡饮食与适度运动维持BMI在健康范围（18.5~23.9），因为超重或肥胖会增加盆底负担；同时要积极预防慢性咳嗽、便秘等情况，若出现咳嗽需及时就医控制，便秘时可通过多吃富含膳食纤维的食物（如蔬菜、水果、全谷物）及适量饮水来调节，保持大便通畅，减少腹压升高对子宫脱垂的不利影响。
二、盆底肌锻炼
可进行凯格尔运动，具体方法为有意识地收缩盆底肌肉，每次收缩持续3秒以上，然后放松，重复进行，每次锻炼15~30分钟，每天3~4次，长期坚持有助于增强盆底肌力量，提升盆底支持功能，改善子宫脱垂状况，但需注意锻炼要循序渐进，避免过度疲劳。
三、避免增加腹压的行为
应尽量避免长时间蹲位，如避免长时间蹲厕所，如需排便可选择坐便器并控制时间；避免用力屏气，如搬运重物时应量力而行，不可勉强用力，防止腹压突然升高对子宫脱垂产生不良影响。
四、定期复查
建议子宫脱垂患者定期到医院进行妇科检查，一般每3~6个月复查一次，通过检查了解子宫脱垂的程度有无变化，以便及时调整治疗或管理方案，若出现阴道脱出物摩擦疼痛、出血等异常情况应随时就诊。
五、特殊人群注意事项
对于老年女性，由于雌激素水平下降可能导致盆底支持组织进一步退变，需关注骨质疏松问题，可通过摄入富含钙的食物（如奶制品、豆制品）及必要时补充钙剂来维持骨骼健康，同时继续坚持盆底肌锻炼等子宫脱垂管理措施；孕期女性要注意避免过度劳累，减少长时间站立或行走，防止腹压增加影响子宫及盆底结构，孕期发现子宫脱垂需在医生指导下进行适度管理；绝经后女性除了关注雌激素相关问题外，还应注意保持会阴部清洁卫生，预防泌尿系统感染等并发症，因为子宫脱垂可能导致排尿、排便异常，增加感染风险。
