经常落枕可能由肌肉因素、颈椎因素、其他因素导致。肌肉因素包括睡眠姿势不当（不同年龄段受影响情况不同）和颈部肌肉劳损（长期低头人群易出现且随年龄增长更易频繁落枕）；颈椎因素有颈椎退变（中老年高发）和颈椎关节紊乱（长期不良姿势人群易出现）；其他因素包含环境因素（寒冷刺激易致肌肉痉挛引发落枕，不同人群受影响不同）和体质因素（体质弱人群调节和耐受力差易经常落枕）。
睡眠姿势不当：长时间保持不良睡眠姿势，如枕头过高、过低或过硬，以及睡眠时颈部过度偏转、扭曲等，会使颈部某些肌肉长时间处于紧张或过度牵拉状态。例如，枕头过高会导致颈部前屈过度，使一侧颈部肌肉持续紧张，容易引发落枕；而枕头过低则可能使颈部肌肉在睡眠中无法得到有效放松，也易造成肌肉劳损进而导致落枕。不同年龄段人群受睡眠姿势影响的情况有所不同，年轻人可能因工作学习压力大，夜间休息时更容易不注意调整睡姿，老年人由于颈部肌肉本身相对较弱，更易因睡眠姿势不当诱发落枕。
颈部肌肉劳损：长期从事低头工作，如长时间伏案办公、看手机等，会使颈部肌肉长期处于紧张收缩状态，导致肌肉慢性劳损。肌肉劳损后，其弹性和伸展性下降，在睡眠等放松状态下，更容易发生痉挛或扭伤，从而引发落枕。对于长期低头工作的人群，无论是年轻人还是中老年人，都面临颈部肌肉劳损的风险，且随着年龄增长，肌肉恢复能力下降，劳损情况可能更易导致频繁落枕。
颈椎因素
颈椎退变：随着年龄增长，颈椎会发生退变，如椎间盘退变、骨质增生等。颈椎退变会使颈椎的稳定性下降，颈部肌肉和韧带需要承受更大的应力来维持颈椎的正常功能，当颈部处于不当姿势时，就容易引发落枕。中老年人是颈椎退变的高发人群，随着年龄增加，颈椎退变的程度往往逐渐加重，因此中老年人群经常落枕更需考虑颈椎退变因素。
颈椎关节紊乱：颈椎的小关节如果发生紊乱，会影响颈部的正常活动，当颈部活动时可能刺激周围的神经、肌肉等组织，导致落枕频繁发生。长期不良姿势、颈部外伤等都可能引起颈椎关节紊乱，各个年龄段都可能出现，但长期不良姿势人群更易出现颈椎关节紊乱相关的落枕问题。
其他因素
环境因素：寒冷刺激也可能导致经常落枕，寒冷会引起颈部肌肉血管收缩，导致肌肉缺血、缺氧，进而引发肌肉痉挛，增加落枕的发生风险。在季节交替时，气温变化较大，如果夜间睡眠时颈部保暖不当，就容易因寒冷刺激而经常落枕。不同季节、不同居住环境的人群受寒冷刺激影响落枕的情况不同，例如冬季在寒冷环境中睡眠的人群，以及夏季空调温度过低对着颈部吹的人群，都易因寒冷刺激经常落枕。
体质因素：某些体质较弱的人，身体的调节能力和肌肉的耐受力相对较差，更容易出现颈部肌肉的问题，从而导致经常落枕。比如一些气血不足的人群，颈部肌肉的营养供应相对不足，肌肉功能相对较弱，就更容易在各种因素影响下发生落枕。不同体质的人群，其发生经常落枕的机制不同，体质较弱人群需要更加注重颈部的保养和身体整体体质的调节来减少落枕发生。
