软骨损伤能否自行恢复取决于损伤程度、年龄因素、生活方式因素和病史因素。轻度软骨损伤、儿童青少年有一定自行恢复可能，中重度、成年人特别是老年人自行恢复难；运动情况、日常活动习惯影响恢复；既往有关节疾病史或有其他基础疾病会增加软骨损伤自行恢复难度。
轻度软骨损伤：如果是轻微的软骨损伤，如软骨表面的微小擦伤等，在适当休息、减少损伤部位的活动后，部分情况下软骨有自行修复的可能。因为软骨本身有一定的自我修复潜力，尤其是一些年轻、身体状况较好的人群，其软骨的修复能力相对较强。例如，一些运动员在经过短暂的休养后，轻度的软骨损伤可以得到一定程度的恢复。
中度及重度软骨损伤：对于中度或重度的软骨损伤，如软骨出现较明显的裂隙、缺损等情况，自行恢复的可能性较小。因为软骨组织的血供相对较差，自身修复能力有限，中度及重度损伤往往难以通过自身修复达到良好的愈合状态，通常需要医疗干预来促进修复或改善症状。
年龄因素
儿童和青少年：儿童和青少年的软骨修复能力相对较强。如果是他们发生软骨损伤，在合适的处理下有一定的自行恢复机会。例如，处于生长发育阶段的儿童，其软骨的代谢活跃，对于轻度的软骨损伤，通过减少活动、适当的康复训练等，有可能促进软骨的修复。但也需要密切关注损伤情况，若损伤较严重仍需及时就医处理。
成年人：成年人的软骨修复能力随着年龄增长而逐渐下降。一般来说，成年人出现软骨损伤后自行恢复的难度较大，更多需要借助医疗手段来帮助修复。比如，30岁以上的成年人，软骨的血运和细胞活性等方面不如年轻人，轻度软骨损伤也较难完全依靠自身恢复到正常状态。
老年人：老年人的软骨往往存在退变，本身软骨质量较差，软骨损伤后自行恢复的可能性极低。老年人的软骨细胞功能减退，修复能力很弱，多数情况下软骨损伤会导致关节疼痛、活动受限等症状持续存在，需要通过医疗干预来缓解症状，如关节腔注射药物、手术治疗等。
生活方式因素
运动情况：如果是因运动导致的软骨损伤，在运动过程中继续不恰当的活动会严重影响软骨的自行恢复。例如，频繁进行剧烈运动或在软骨损伤后仍继续高强度运动，会使损伤进一步加重，不利于软骨自行修复。而适当调整运动方式，避免损伤部位过度负重和活动，对于轻度软骨损伤的自行恢复有一定帮助。如改为低强度的有氧运动，减少对损伤软骨部位的刺激。
日常活动习惯：长期不良的日常活动习惯也会影响软骨损伤的自行恢复。比如，长时间站立、行走或不正确的姿势等，会增加损伤软骨部位的压力，阻碍软骨的修复。保持正确的姿势，避免损伤部位长时间处于不良受力状态，有助于软骨损伤的恢复。例如，久坐的人应定时起身活动，调整坐姿，减轻脊柱和关节等部位软骨的压力。
病史因素
既往有关节疾病史：如果患者既往有骨关节炎等关节疾病，那么软骨损伤后自行恢复的难度会增大。因为既往的关节疾病已经影响了软骨的状态和关节的内环境，此时软骨损伤后自身修复能力更差。例如，本身患有骨关节炎的患者出现软骨损伤，其软骨的退变基础使得损伤更难自行恢复，需要综合治疗来改善关节功能和促进损伤修复。
其他基础疾病：患有糖尿病等基础疾病的患者，软骨损伤后自行恢复也较为困难。糖尿病会影响身体的代谢等功能，进而影响软骨的营养供应和修复过程。高血糖环境等会不利于软骨细胞的正常代谢和修复，所以这类患者的软骨损伤需要更积极的医疗干预来处理。
