臀筋膜炎的症状主要包括臀部疼痛、局部压痛、僵硬与活动受限、肌肉痉挛、运动后加重等，治疗方法包括休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手法治疗等。
一.症状
1.臀部疼痛
主要表现为臀部深处持续性钝痛或酸痛，久坐、久站或晨起时加重，活动后可能缓解，但过度劳累后疼痛反复。
2.局部压痛
炎症区域（如臀大肌、臀中肌附着点）有明显压痛，按压时疼痛可能放射至大腿后侧或外侧。
3.僵硬与活动受限
晨起或长时间静止后，臀部肌肉僵硬，弯腰、下蹲或抬腿时动作受限，需缓慢活动后才能改善。
4.肌肉痉挛
炎症刺激可能引发臀部肌肉不自主收缩，表现为局部紧绷感或“抽筋”样疼痛。
5.运动后加重
跑步、跳跃或长时间行走后，疼痛和僵硬感显著加剧，休息后逐渐减轻。
二.治疗
1.休息与制动
减少久坐、久站或剧烈运动，避免臀部持续受力，给筋膜自我修复时间。
2.物理治疗
通过热敷、红外线照射或超声波治疗促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；冷敷适用于急性疼痛期（48小时内），减轻肿胀。
3.药物治疗
在医生指导下口服非甾体抗炎药，如布洛芬、吲哚美辛等缓解疼痛和炎症。
4.康复训练
进行臀桥、侧卧抬腿等拉伸动作，增强臀部肌肉力量，改善筋膜弹性；瑜伽或游泳等低强度运动也有助于恢复。
5.手法治疗
通过专业按摩、筋膜松解术或针灸刺激穴位，放松紧张筋膜，促进代谢废物排出。
治疗期间需避免突然剧烈运动或长时间保持同一姿势，防止炎症复发。若疼痛持续加重或伴随下肢麻木、无力，可能提示腰椎病变，需立即就医排查，切勿自行处理延误病情。
