回奶快且不胀痛的方法包括逐渐减少喂奶次数、延长喂奶时间间隔、穿宽松胸罩、冷敷乳房、避免刺激乳头、注意饮食、保持心情愉快和药物治疗等。
哺乳期的妈妈如果要回奶，可以尝试以下方法，回奶过程通常需要1周至2周，在此期间可能会有乳房胀满感，这是正常的，一般不需要挤奶。如果胀痛明显，可以用冰袋冷敷乳房以缓解不适。
1.逐渐减少喂奶次数：减少对乳头的刺激是回奶的关键。每次喂奶时，先喂左边乳房，让宝宝吃空后再喂右边乳房，然后再用配方奶补充不足的部分。逐渐减少喂奶的次数，拉长两次喂奶的间隔时间，让乳房适应这种变化。
2.延长喂奶时间间隔：每次喂奶的时间间隔逐渐延长，比如第一天每次喂奶间隔3小时，第二天每次喂奶间隔3.5小时，以此类推，直到乳房不再有涨奶感。
3.穿宽松的胸罩：选择尺寸合适的棉质胸罩，避免乳房受到压迫。睡觉时也可以穿着宽松的睡衣，让乳房得到充分的休息。
4.冷敷乳房：如果乳房胀痛，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次持续15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解乳房的胀痛感。
5.避免刺激乳头：避免让宝宝含着乳头睡觉，不要用手挤压乳房，也不要让宝宝过分拉扯乳头。
6.注意饮食：妈妈在回奶期间应少吃下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤等。同时，应避免食用辛辣、刺激性食物。
7.保持心情愉快：情绪对回奶也有一定的影响，妈妈应保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。
8.药物治疗：如果回奶过程中出现乳房胀痛严重、体温升高等情况，可以在医生的指导下使用回奶药物，如维生素B6、溴隐亭等。这些药物可以抑制泌乳素的分泌，从而减少乳汁的分泌。
需要注意的是，每个妈妈的回奶过程都可能不同，有些妈妈可能会比较顺利，而有些妈妈可能会遇到一些困难。在回奶过程中，如果出现乳房红肿、疼痛、发热等异常情况，应及时就医，以避免乳腺炎的发生。此外，回奶期间仍然需要注意乳房的清洁卫生，每天用温水清洗乳房。
对于哺乳期的妈妈来说，回奶是一个自然的过程，需要耐心和时间。在回奶过程中，妈妈应注意观察自己的身体状况，如果有任何异常应及时就医。同时，应注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、保证充足的睡眠等，以促进身体的恢复。
