长期处于潮湿环境、过度摄入生冷油腻甜腻食物、脾胃虚弱者易湿气重，缺乏运动或长期熬夜可引发湿气问题，儿童活动少饮食不规律易伤脾胃致湿，女性经期孕期等特殊时期易受影响，老年人脏腑功能衰退活动少易受湿气困扰需注意相关方面。
一、环境因素影响
长期处于潮湿的自然环境中，如气候潮湿的地区或经常淋雨、居住环境阴暗潮湿等，会使外界湿邪容易侵入人体，导致湿气积聚。例如，南方部分地区气候湿润，居民湿气重的比例相对较高，相关研究显示长期处于湿度>60%的环境中，人体受湿邪影响的概率显著增加。
二、饮食不节所致
过度摄入生冷、油腻、甜腻食物是导致湿气重的常见原因。生冷食物如大量食用冰镇饮品、生鱼片等，会损伤脾胃阳气，影响脾胃运化水湿的功能；油腻食物如油炸食品、肥肉等，不易消化，加重脾胃负担；甜腻食物如糖果、糕点等，也会阻碍脾胃气机，导致水湿代谢失常。有研究表明，连续2周每日摄入高糖高脂饮食的人群，体内湿气相关指标（如湿浊体质评分）明显升高。
三、体质因素影响
脾胃虚弱者更容易出现湿气重的情况。脾主运化，包括运化水谷和水湿，若脾胃虚弱，运化功能减弱，水湿就会在体内停滞。例如，老年人脾胃功能逐渐衰退，相比年轻人更易因脾胃虚弱导致湿气内生；先天脾胃薄弱的儿童，若饮食不当，也易出现脾胃运化不足，湿气积聚。
四、生活方式因素
缺乏运动是导致湿气重的重要因素之一。运动可以促进气血运行和水湿代谢，长期缺乏运动则会使气血运行不畅，水湿停滞体内。此外，长期熬夜会打乱人体生物钟，影响脏腑正常功能，包括脾胃的运化功能，进而引发湿气问题。例如，长期熬夜人群的中医体质辨识中，湿浊体质的占比高于作息规律人群。
五、特殊人群特点
儿童：由于活动量相对较少，且饮食可能不规律，若过多食用冷饮、膨化食品等，容易损伤脾胃，导致湿气重，需引导儿童适度运动，培养健康饮食习惯。
女性：在经期、孕期等特殊时期，身体机能变化可能影响水湿代谢，经期若受寒或过食生冷，易导致寒湿凝滞，孕期由于身体负担加重，脾胃功能可能受到影响，易出现湿气重的情况，需注意经期保暖、孕期合理饮食与适度活动。
老年人：脏腑功能衰退，脾胃运化能力减弱，加上活动量减少，更易受湿气困扰，应注重适度运动和调理脾胃的饮食。
