女性可通过生活方式、饮食、情志调节来改善阴虚火旺，育龄女性备孕或孕期、更年期女性需特殊注意相关事项，生活方式上作息规律、适度运动；饮食多吃滋阴降火食物、避免辛辣温热食物；情志要保持平和；育龄女性备孕或孕期遵医调理、孕期勿盲目用药，更年期女性注重生活方式调节、关注自身及家人支持。
适度运动：选择适合的运动方式，如瑜伽、慢跑、太极拳等。每周可进行3~5次运动，每次运动30分钟左右。适度运动能促进气血流通，增强身体的新陈代谢，但要避免过度运动耗伤阴液。例如瑜伽中的一些舒缓体式，能帮助女性调节身心，对于阴虚火旺引起的烦躁等症状有一定的缓解作用；慢跑则可以增强心肺功能，促进血液循环，但要根据自身身体状况控制运动强度。
饮食调理
食物选择：多吃具有滋阴降火作用的食物，如银耳、百合、雪梨、桑葚、甲鱼等。银耳可煮汤或炖煮食用，有滋阴润肺的功效；百合既能煮粥又能炒菜，能清心安神、滋阴润肺；雪梨可以直接食用，也能榨汁饮用，有清热生津的作用。同时，要避免食用辛辣、温热性食物，如辣椒、花椒、羊肉、韭菜等，这些食物容易加重体内虚火。比如过多食用辣椒会刺激体内阳气，使阴虚火旺的情况更为严重。
情志调节
保持心态平和：女性要学会调节自己的情绪，避免长期处于焦虑、紧张、愤怒等不良情绪中。可以通过听音乐、冥想、与朋友倾诉等方式来缓解压力，保持心情舒畅。因为长期的不良情志刺激会影响肝脏的疏泄功能，进而影响身体的阴阳平衡，加重阴虚火旺。例如长期焦虑的女性可能会出现失眠、口干舌燥等阴虚火旺的症状，而通过冥想等方式放松心情，有助于改善这种状况。
特殊人群注意事项
育龄女性：阴虚火旺的育龄女性在备孕或孕期需要特别注意。备孕时要在医生指导下进行调理，保证阴阳平衡后再受孕，因为阴虚火旺可能会影响受孕几率以及孕期的身体状况。孕期出现阴虚火旺情况时，不能自行盲目用药，应咨询医生，通过饮食和生活方式的调整来改善，避免对胎儿产生不良影响。
更年期女性：更年期女性由于体内激素水平的变化，更容易出现阴虚火旺的情况。这一时期要更加注重生活方式的调节，保证充足睡眠的同时，可适当增加一些舒缓的运动，如广场舞等，但要注意运动强度不宜过大。饮食上要多摄入滋阴的食物，如黑芝麻、枸杞等，同时要关注自身情绪变化，家人也应给予更多的理解和支持，帮助她们平稳度过更年期。
