为缓解孕吐，可调整饮食种类，选清淡易消化及酸甜口味食物；少食多餐，合理安排进食时间和量；保证充足水分摄入，选合适饮品；营造舒适进食环境；特殊人群如普通孕妇、高龄孕妇、有妊娠合并症孕妇需分别注意相关事项，严重孕吐等异常情况及时就医。
尝试酸甜口味食物：适当吃些酸甜口味的食物可能会增进食欲，比如酸甜的水果，像苹果，苹果含有丰富的维生素、果胶等，可切成小块或榨成苹果汁饮用；橙子也是不错的选择，橙子富含维生素C等，其酸甜的味道能在一定程度上缓解孕吐带来的不适并刺激食欲。但要注意避免一次吃过多过酸的食物，以免刺激胃肠道。
少食多餐
合理安排进食时间和量：不要等到感觉很饿了才进食，而是每隔2-3小时就吃一点东西，每次吃的量不用太多。例如，早上可以在起床后先喝一杯温水，过10-15分钟吃几片苏打饼干，然后间隔一段时间再吃点易消化的小点心。这样可以保持胃肠道内有适量的食物，避免因饥饿导致孕吐加重，也能持续为身体提供能量。
保证充足水分摄入
选择合适饮品：即使不想吃东西，也需要保证充足的水分摄入，防止脱水。可以选择喝一些温开水，也可以喝些淡盐水，补充因呕吐流失的水分和电解质；还可以喝一些鲜榨的蔬菜汁，如胡萝卜汁等，胡萝卜汁含有多种维生素和矿物质，在补充水分的同时还能提供一定营养。但要避免喝含糖量过高的饮料，以免加重胃肠道负担。
营造舒适的进食环境
保持环境整洁舒适：进食时要尽量保持周围环境整洁、安静、舒适。可以选择自己喜欢的用餐环境，比如播放一些轻柔的音乐，让心情放松，这样有助于增进食欲。同时，要注意餐具的清洁卫生，避免因环境因素影响进食意愿。
特殊人群注意事项
孕妇：孕吐是孕期常见现象，但如果孕吐非常严重，导致长时间不能进食、体重明显下降、出现脱水等情况，需要及时就医，在医生指导下进行处理。比如可能需要通过静脉补液来补充营养和水分等。
高龄孕妇：高龄孕妇身体机能相对有所下降，孕吐期间更要密切关注自身和胎儿的情况，一旦出现异常情况要及时就医，因为高龄妊娠本身就存在一定风险，孕吐可能会加重身体的不适和营养缺乏的风险，所以需要更加谨慎对待。
有妊娠合并症的孕妇：如果孕妇本身有妊娠合并症，如妊娠糖尿病等，在调整饮食时需要更加严格控制饮食结构和量，要在医生和营养师的指导下进行饮食安排，既要满足缓解孕吐的需求，又要兼顾妊娠合并症的病情控制，确保孕妇和胎儿的健康。
