什么是近视的预防措施
儿童青少年预防近视需增加户外活动时长，保持正确读写姿势与控制近距离用眼时长，改善用眼环境包括适宜照明及合理使用电子设备，定期进行视力检查，保证富含维生素A、C、E、叶黄素及锌等营养素的合理饮食，且家长需督促儿童青少年养成良好用眼习惯、孕期女性注重自身健康为胎儿眼部发育营造条件、有家族近视史人群严格把控用眼等因素加强预防。
一、增加户外活动时间
多项研究证实，每天户外活动时长超过2小时可显著降低近视发生风险。儿童青少年应保证充足日间户外活动，阳光中的蓝光能刺激视网膜分泌多巴胺，进而抑制眼轴延长，这一机制已获科学研究支撑，充足户外活动是预防近视的重要举措。
二、保持良好用眼习惯
1.正确读写姿势
保持眼睛与书本距离约33厘米（1尺），身体与书桌维持一拳、一尺、一寸距离，即胸部离桌沿一拳、眼睛离书本一尺、手指离笔尖一寸，此姿势可减少眼部疲劳，降低近视发生几率。
2.控制近距离用眼时长
连续近距离用眼30-40分钟后，需休息10-15分钟，可通过远眺等方式放松眼睛，长时间近距离用眼会使眼部肌肉持续紧张，增加近视风险，遵循合理用眼时长能有效预防。
三、改善用眼环境
1.适宜照明
室内照明应避免过亮或过暗，书桌照明建议选用无频闪、色温4000-5000K的台灯，光线从左侧或左前方照射，避免眩光与阴影，合适照明可减轻眼睛疲劳。
2.合理使用电子设备
使用电子设备时，保持屏幕清晰，亮度与环境亮度适配，距离屏幕约50-70厘米（arm'slength），且每20分钟远眺20英尺（约6米）外至少20秒，电子屏幕发出的蓝光等对眼睛有一定影响，合理使用可降低近视风险。
四、定期进行视力检查
儿童青少年需每3-6个月进行一次视力检查，及时察觉视力变化，以便早期干预，通过定期检查能早期发现近视倾向，采取相应预防措施。
五、保证合理饮食
饮食中应富含维生素A、C、E、叶黄素及锌等营养素，如胡萝卜、橙子、蓝莓、动物肝脏等，这些营养素对眼睛健康有益，可维护视网膜等眼部组织正常功能，有研究表明合理营养摄入有助于预防近视。
六、特殊人群注意事项
儿童青少年为近视高发群体，家长需督促其养成良好用眼习惯，保障户外活动时间；孕期女性应注重自身健康，合理饮食，为胎儿眼部发育营造良好条件，因孕期母亲营养状况等会影响胎儿眼部结构发育；有家族近视史人群需严格把控用眼等各方面因素，因其遗传因素是近视重要风险因素，更应加强预防。
