合理眼部清洁护理可减少刺激维持眼部环境清洁以缓解眼疲劳，适当眼部按摩通过按眼部穴位促进血液循环、放松眼部肌肉来改善眼疲劳，屈光不正者佩戴合适眼镜可让眼睛轻松视物从而缓解眼疲劳，保持良好用眼环境合适照明等能减少眼睛调节负担缓解眼疲劳，儿童需控近距离用眼时间并保证充足户外活动，长时间用电子设备人群要定时眨眼、远眺，有眼部疾病史人群需遵医嘱护理。
一、眼部清洁护理对改善眼疲劳的作用
合理的眼部清洁护理可减少眼部异物、分泌物等对眼睛的刺激，维持眼部环境清洁，从而缓解眼疲劳。例如使用温和且适合眼部的清洁产品轻柔清洁眼部周围，能避免因眼部不洁引发的不适进而加重眼疲劳。正常情况下，每日可根据眼部清洁需求进行1-2次眼部清洁，保持眼部周围皮肤及眼表的洁净。
二、眼部按摩护理改善眼疲劳的机制及实践
适当的眼部按摩护理是改善眼疲劳的有效方式。通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴等，可促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，进而减轻眼疲劳。有研究表明，定期进行10-15分钟的眼部按摩，能显著改善眼疲劳症状。按摩时需注意力度适中，以自身感觉舒适为宜，可每日进行2-3次眼部按摩。
三、佩戴合适眼镜矫正视力对眼疲劳的缓解
对于存在屈光不正的人群，若未佩戴合适的眼镜，眼睛需持续用力调节，易导致眼疲劳。佩戴精准矫正视力的眼镜后，眼睛能更轻松地视物，眼疲劳情况可得到缓解。屈光不正人群应定期进行视力检查，根据视力变化及时更换合适的眼镜，一般建议每年至少进行1次视力及眼部相关检查。
四、用眼环境对眼疲劳的影响及优化
保持良好的用眼环境对改善眼疲劳也至关重要。合适的照明亮度（一般在500-1000勒克斯较为适宜）、避免强光直射或过暗的光线环境，能减少眼睛的调节负担，缓解眼疲劳。例如在室内工作或学习时，可使用台灯并调整至合适亮度，同时避免光线直接照射眼睛；在户外时，应避免在强光下长时间直视物体等。
五、不同人群眼部护理改善眼疲劳的注意事项
儿童群体：由于其眼部发育尚未完全，更需注重眼部护理来预防和改善眼疲劳。需控制儿童近距离用眼时间，每用眼30-40分钟应休息10-15分钟，同时保证充足的户外活动时间，每天不少于2小时，这有助于放松眼部肌肉，改善眼疲劳。例如可鼓励儿童在课余时间多进行跳绳、踢毽子等户外活动，让眼睛得到充分放松。
长时间使用电子设备人群：更要加强眼部护理，如定时进行眨眼动作，每分钟眨眼10-15次，可保持眼表湿润，缓解眼疲劳；还可适当进行远眺，每隔1小时远眺5分钟以上，让眼睛得到放松。比如使用电子设备工作或娱乐时，设定定时提醒来进行眨眼和远眺动作。
有眼部疾病史人群：眼部护理需更加谨慎，应在医生指导下进行，根据自身眼部疾病情况选择合适的护理方式，避免因不当护理加重眼疲劳或引发其他眼部问题。例如患有青光眼的人群，眼部护理时需特别注意避免眼压升高的因素，严格遵循医生制定的眼部护理方案。
