轻度脂肪肝以生活方式调整为基础，饮食上控制热量、调整脂肪摄入，多吃富含膳食纤维食物；运动要选合适方式并坚持；特殊人群如儿童、孕妇、老年人有各自注意事项，一般先生活方式调整，未改善等再考虑药物，非主要手段。
一、生活方式调整是基础
1.饮食方面
控制热量摄入：根据年龄、性别、体重等因素来调整。对于成年人，一般轻体力劳动者每天男性摄入1800-2200千卡，女性1400-1800千卡左右。要避免高热量食物，如油炸食品、动物内脏等。以男性轻体力劳动者为例，油炸鸡腿每100克大约含有300千卡热量，应尽量减少食用。多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、蔬菜、水果等，蔬菜每天可摄入500克以上，水果200-350克，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助身体代谢。
调整脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。饱和脂肪主要存在于动物油脂中，如猪油、牛油等，反式脂肪常见于部分加工食品，如部分糕点、油炸食品等。增加不饱和脂肪的摄入，像橄榄油、鱼油等，橄榄油富含单不饱和脂肪酸，对心血管和代谢有一定好处。
2.运动方面
选择合适运动方式：根据年龄和身体状况选择。年轻人可选择有氧运动，如跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。跑步时，速度保持在每分钟100-120步左右，每次持续30分钟以上。老年人可选择散步，每天散步30分钟以上，速度适中，以微微出汗为宜。运动频率上，每周至少进行3-5次运动。
坚持运动：运动可以提高身体的代谢率，有助于消耗肝脏内的脂肪。例如，每周坚持5次30分钟的快走，坚持数月后，肝脏内脂肪含量可能会有所下降。
二、特殊人群注意事项
1.儿童
儿童轻度脂肪肝多与肥胖、不合理饮食等有关。要注意避免过度喂养，保证合理的营养摄入。对于肥胖儿童，家长要帮助其控制饮食，增加运动量，如鼓励孩子多参加户外活动，减少看电视、玩电子设备的时间。同时，要定期监测儿童的身高、体重、肝功能等指标，及时调整生活方式。
2.孕妇
孕妇轻度脂肪肝需要特别注意。要在医生指导下合理调整饮食，保证胎儿营养需求的同时控制体重增长。避免盲目进补，应遵循均衡饮食原则。运动方面要适度，避免剧烈运动，可以选择散步等相对温和的运动方式。要定期产检，监测肝功能等情况，因为孕妇的身体状况特殊，任何对肝脏的影响都可能影响自身和胎儿健康。
3.老年人
老年人轻度脂肪肝要注意运动的安全性。由于老年人可能存在关节、心肺等方面的问题，运动时要选择合适的场地和运动方式，避免受伤。饮食上要注意清淡、易消化，保证营养均衡。同时，要定期复查肝功能等，因为老年人的身体机能下降，肝脏的代谢等功能可能不如年轻人，需要密切关注肝脏情况。
目前对于轻度脂肪肝，主要是以生活方式调整为主，一般不首先使用药物治疗。如果经过较长时间的生活方式调整后，肝功能等指标仍未改善或有其他特殊情况，再考虑是否需要使用药物，但药物治疗也不是轻度脂肪肝的主要治疗手段。
