身体湿气重受环境、饮食、生活方式、体质等多因素影响，环境潮湿易致湿邪入侵；过食生冷油腻、嗜食甜腻会加重脾胃运化负担致湿气积聚；缺乏运动、熬夜会使气血运行不畅、脏腑功能失调而滋生湿气；脾虚体质者脾胃运化弱易内生湿气，阳虚体质者阳气不足易水湿内停致湿气重。
一、环境因素
长期处于潮湿环境是导致身体湿气重的常见原因之一。例如，居住在南方梅雨季节时湿度较高的地区，或者工作环境长期潮湿，如地下室等，人体容易受外界湿邪侵袭。从中医角度讲，外界湿邪可通过皮肤腠理等侵入人体，影响人体的正常气血津液代谢。对于儿童来说，若居住环境潮湿，更易因机体免疫系统等尚未完全发育成熟而受湿邪影响；女性在经期等特殊生理时期，机体抵抗力相对较弱，若处于潮湿环境也更易湿气入侵。
二、饮食因素
1.过食生冷油腻：经常食用过多生冷食物，如冰淇淋、生鱼片等，以及油腻食物，像油炸食品等，会加重脾胃的运化负担。脾胃是运化水湿的重要脏腑，脾胃功能受损，就无法正常将水湿运化出去，从而导致湿气在体内积聚。比如长期大量摄入油腻食物的人群，脾胃消化水湿的能力下降，湿邪容易内生。对于老年人，脾胃功能本身有所衰退，若饮食不注意，更容易因饮食因素导致湿气重；儿童若过多食用生冷油腻食物，也会影响脾胃功能，进而出现湿气重的表现。
2.嗜食甜腻：过量食用甜食，如蛋糕、糖果等，同样会影响脾胃的运化。甜腻之品容易滋生痰湿，导致体内湿气增加。例如，一些喜欢吃甜食的人群，由于糖分摄入过多，脾胃运化水湿的功能受到影响，湿浊内生。
三、生活方式因素
1.缺乏运动：长期缺乏运动，会使身体的气血运行不畅，脾胃的运化功能也会减弱。气血运行不畅则水湿代谢受阻，脾胃运化无力则无法正常运化水湿，从而导致湿气在体内堆积。比如长期久坐不动的办公室人群，由于运动量少，湿气容易在体内积聚。儿童若缺乏适当的户外活动和运动，也会影响身体的正常代谢，增加湿气重的风险；老年人若运动量不足，脾胃功能进一步衰退，更易出现湿气重的情况。
2.熬夜：熬夜会影响人体的正常生物钟，导致脏腑功能失调。中医认为，夜间是脏腑进行修复和代谢的重要时间，熬夜会干扰脾胃等脏腑的正常运化，进而影响水湿的代谢，使湿气在体内滋生。对于不同年龄段的人群，熬夜对湿气重的影响有所不同。年轻人长期熬夜可能会首先出现脾胃功能的轻微失调，逐渐发展为湿气重；儿童如果经常熬夜，会影响其生长发育过程中的正常代谢，增加湿气重的可能性；老年人熬夜则可能加重脏腑功能的衰退，导致湿气更易积聚。
四、体质因素
1.脾虚体质：中医认为，脾主运化，若本身为脾虚体质，脾胃的运化功能就相对较弱，无法有效地将水湿运化出去，从而导致湿气内生。脾虚的人往往表现为食欲不振、腹胀、大便溏稀等症状，同时体内湿气较重。儿童脾虚可能与先天禀赋不足或者后天喂养不当有关，比如过早添加辅食、喂养不规律等都可能导致儿童脾虚湿气重；女性在孕期、产后等特殊时期，由于身体的变化，也容易出现脾虚湿气重的情况；老年人随着年龄增长，脾胃功能逐渐衰退，脾虚湿气重的情况较为常见。
2.阳虚体质：阳气具有温煦机体、推动水液代谢的作用，阳虚体质的人阳气不足，温煦功能减弱，推动水液代谢的能力也下降，容易出现水湿内停的情况，导致湿气重。阳虚体质的人常表现为怕冷、手脚冰凉、精神萎靡等症状。儿童阳虚可能与先天阳气不足或者后天保暖不当有关；老年人阳气本身逐渐衰退，阳虚体质相对较多，更容易出现湿气重的情况。
