体内湿气重可由饮食、环境、体质、生活方式等多因素引起，饮食方面过量摄入寒凉油腻食物、饮酒过度会伤脾胃致水湿代谢障碍；环境方面长期处于潮湿环境或涉水淋雨易使外湿入侵影响脾胃运化；体质方面脾虚体质运化水湿功能弱、阳虚体质阳气不足致水液代谢迟缓易生湿；生活方式方面缺乏运动使气血运行不畅、脾胃运化受影响，作息不规律打乱生物钟致水湿代谢失常，这些因素都会导致体内湿气重。
一、饮食因素
1.过量摄入寒凉、油腻食物：长期食用过多如冰淇淋、肥肉等寒凉、油腻食物，会加重脾胃负担。脾胃是运化水湿的重要脏器，当脾胃功能受影响时，水湿代谢就会出现障碍。例如，《中医基础理论》中提到，脾胃虚弱则水湿运化无权，水湿内停就会导致体内湿气重。对于儿童来说，若经常吃冷饮、油炸食品，更容易出现脾胃功能紊乱，进而湿气积聚；女性若过度节食生冷食物，也可能影响脾胃功能引发湿气问题。
2.饮酒过度：酒精进入人体后需要通过肝脏等器官代谢，长期大量饮酒会损伤脾胃功能。脾胃受损后，运化水湿的能力下降，水湿在体内滞留，从而导致湿气重。有研究表明，长期酗酒者发生脾胃功能失调进而体内湿气重的概率明显高于正常人群。
二、环境因素
1.长期处于潮湿环境：居住在潮湿的环境中，如南方梅雨季时空气湿度大，人体容易受到外界湿气的侵袭。人体的肌表有抵御外邪的作用，当长期处于潮湿环境，肌表被湿邪所侵，就会影响体内水湿的代谢。例如，在一些常年阴雨潮湿的地区，当地居民体内湿气重的比例相对较高。对于婴幼儿，由于其皮肤娇嫩，体温调节和适应环境能力较弱，长期处于潮湿环境更容易受湿气影响，可能出现湿疹等与湿气相关的皮肤问题。
2.涉水淋雨：在日常生活中，涉水或淋雨会使外湿入侵人体。当人体接触到外界的水湿之邪，若不能及时驱散，外湿就会内传脏腑，影响脾胃的运化功能，导致湿气在体内积聚。比如，夏季暴雨时未及时避雨，被雨水淋湿后若没有及时更换干燥衣物，就容易引发体内湿气重的情况。对于老年人，身体机能相对较弱，涉水淋雨更易导致湿气入侵且不易恢复。
三、体质因素
1.脾虚体质：中医认为，脾主运化，包括运化水谷和运化水湿。脾虚的人，运化水湿的功能减弱，水湿就会在体内停滞。先天禀赋不足或者后天饮食不节、劳累过度等都可能导致脾虚。例如，一些本身脾胃功能就较弱的人群，更容易出现体内湿气重的状况。对于儿童，若先天脾胃功能不完善，再加上喂养不当等因素，很容易出现脾虚湿气重的情况，表现为食欲不振、大便溏稀等。
2.阳虚体质：阳气具有温煦机体、推动水液代谢的作用。阳虚的人，阳气不足，温煦功能减弱，水液代谢就会迟缓，从而导致水湿内停。阳虚体质多与先天不足、年老体衰、久病不愈等有关。比如，一些老年人由于阳气渐衰，体内湿气重的情况较为常见，可能会出现畏寒怕冷、肢体浮肿等表现。
四、生活方式因素
1.缺乏运动：长期缺乏运动，会使身体的气血运行不畅，脾胃的运化功能也会受到影响。气血运行不畅则水湿难以被及时运输和代谢，从而导致湿气在体内积聚。现代社会中，很多人长时间久坐不动，如办公室职员、学生等，都是缺乏运动的人群，这类人群体内湿气重的比例相对较高。对于儿童来说，缺乏户外活动和适当运动也会影响其脾胃功能和气血运行，增加湿气重的风险。
2.作息不规律：长期熬夜等作息不规律的生活方式会影响人体的正常代谢。中医认为，夜间是人体脏腑进行修复和代谢的重要时间，熬夜会打乱人体的生物钟，影响脾胃等脏腑的功能，进而导致水湿代谢失常，引起湿气重。例如，一些经常熬夜工作或娱乐的人群，更容易出现体内湿气重的问题。对于孕妇等特殊人群，作息不规律不仅会影响自身湿气情况，还可能对胎儿的发育产生不良影响。
