身上湿气重由环境、饮食、生活方式、体质等多方面原因造成，环境因素包括气候潮湿和居住环境潮湿；饮食因素有过食生冷油腻、嗜食甜食；生活方式因素包含缺乏运动、作息不规律；体质因素涉及脾虚体质和阳虚体质，这些因素都会导致人体水湿代谢失常或运化能力下降从而湿气重。
气候潮湿：长期处于潮湿的环境中，如南方梅雨季节，空气湿度大，人体容易受到湿邪侵袭。例如，在一些常年气候湿润、多雨的地区，居民湿气重的比例相对较高。从中医理论角度看，自然界的湿邪会通过肌肤腠理等途径侵入人体。对于儿童来说，由于其皮肤相对娇嫩，适应环境能力较弱，在潮湿环境中更易受湿邪影响；老年人身体机能逐渐衰退，抵御湿邪的能力下降，也容易因环境潮湿而湿气重。
居住环境潮湿：居住的房屋阴暗、潮湿，没有良好的通风条件，也会导致人体长时间接触湿邪。比如住在地下室等潮湿场所的人群，湿气重的概率较大。对于女性而言，如果长期在潮湿环境中生活，可能会影响气血运行，加重湿气积聚；而从事户外工作且长期暴露在潮湿环境中的人群，如建筑工人等，也更容易被湿气侵袭。
饮食因素
过食生冷油腻：经常食用过多生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等，以及油腻食物，像油炸食品、肥肉等，会损伤脾胃功能。脾胃是运化水湿的重要脏腑，脾胃功能受损后，水湿代谢失常，就容易导致湿气内生。例如，一些喜欢吃冷饮的年轻人，长期如此会影响脾胃的正常运化，使得水湿在体内停滞。对于患有基础疾病的人群，如患有胃肠道疾病的人，过食生冷油腻食物会进一步加重脾胃负担，更容易出现湿气重的情况；儿童若过量食用这类食物，会影响脾胃的消化吸收功能，阻碍湿气的正常代谢。
嗜食甜食：过量摄入甜食，如蛋糕、糖果等，也会增加脾胃的运化负担，导致湿气生成。因为甜食多属甘腻，容易阻碍脾胃气机，影响水湿的运化。比如一些偏好甜食的人群，长期下来可能会出现身体沉重、困倦等湿气重的表现。孕妇在孕期如果过度食用甜食，可能会影响自身及胎儿的健康，导致湿气在体内积聚；肥胖人群由于本身代谢相对缓慢，过多食用甜食会加重湿气重的状况。
生活方式因素
缺乏运动：长期缺乏运动，会使身体的气血运行不畅，脾胃的运化功能减弱，从而导致水湿代谢障碍，湿气内生。例如，一些久坐办公室的白领，由于长时间坐着不动，容易出现湿气重的问题，表现为身体乏力、困倦等。对于老年人来说，适当运动有助于促进湿气排出，但如果长期缺乏运动，湿气更容易在体内积聚；儿童如果运动量不足，也会影响身体的正常代谢，增加湿气重的风险。
作息不规律：经常熬夜、睡眠不足等作息不规律的行为会影响身体的正常代谢和脏腑功能。中医认为，夜间是人体脏腑修复和气血运化的重要时间，长期熬夜会打乱身体的生物钟，导致脾胃功能失调，水湿代谢失常，进而产生湿气。比如一些经常熬夜加班的人群，往往会出现舌苔厚腻、身体沉重等湿气重的表现。青少年长期熬夜可能会影响生长发育，同时加重湿气问题；更年期女性由于内分泌变化等原因，作息不规律更容易导致湿气积聚，出现烦躁、身体不适等症状。
体质因素
脾虚体质：本身脾胃虚弱的人，运化水湿的能力下降，容易导致水湿在体内停滞，从而出现湿气重的情况。这类人群往往还伴有食欲不振、消化不良等症状。对于脾虚体质的儿童，由于脾胃功能尚未发育完善，更容易受到湿气影响，可能表现为面色萎黄、大便溏稀等；老年脾虚患者，随着年龄增长脾胃功能进一步衰退，湿气重的问题可能会更加明显。
阳虚体质：阳虚的人阳气不足，温煦功能减弱，也会影响水湿的代谢，导致湿气内生。阳虚体质的人通常怕冷，容易出现四肢冰凉、精神萎靡等表现。在冬季，阳虚体质的人湿气重的情况可能会更为突出；孕妇如果属于阳虚体质，在孕期可能会因为阳气不足而出现湿气积聚的状况，影响自身健康和胎儿发育。
