眼酸眼涩眼疲劳的常见原因包括用眼过度（不同年龄因用眼方式不同有差异）、环境因素（光线和空气质量影响，不同年龄受影响程度有别）、眼部疾病（屈光不正、干眼症等及其他炎症，不同年龄发病及表现有特点）；缓解方法有改善用眼习惯（遵循用眼规则、调整用眼姿势）、改善环境因素（调节光线、改善空气）、眼部保健方法（眨眼训练、眼部按摩、热敷），若症状持续不缓解伴其他不适需及时就医。
一、眼酸眼涩眼疲劳的常见原因
（一）用眼过度
年龄与生活方式影响：对于长时间使用电子设备的人群，无论是儿童、青少年还是成年人，长时间盯着手机、电脑屏幕，眼睛持续处于紧张状态，眨眼次数减少，泪液分泌不足，容易导致眼酸、眼涩、眼疲劳。例如，学生长时间写作业、看网课，上班族长时间面对电脑办公等情况，都可能因用眼过度引发该症状。
不同年龄段表现差异：儿童若长时间看电视、玩电子游戏，更容易出现眼疲劳等问题，因为儿童的眼睛还在发育阶段，调节能力相对较弱；老年人也可能因用眼过度（如阅读小字书籍等）出现类似症状，这与老年人眼部组织功能衰退有关。
（二）环境因素
光线条件：在过强或过弱的光线下用眼都会引起眼不适。比如在强光下看书，光线刺激眼睛；在昏暗环境中看手机，眼睛需要更努力调节，易导致眼疲劳。不同年龄段对光线的适应能力不同，儿童对光线变化更敏感，老年人眼部对光线的调节功能下降，更易受光线环境影响出现眼酸眼涩眼疲劳。
空气质量：空气污染严重时，空气中的颗粒物等会影响眼部健康，导致眼睛不适。在污染环境中生活或工作的人群，眼酸眼涩眼疲劳的发生率可能更高，不同年龄段人群均受影响，但儿童由于呼吸道和眼部发育尚未完善，受影响可能更明显。
（三）眼部疾病
屈光不正：近视、远视、散光等屈光不正问题若未矫正或矫正不合适，眼睛需要不断调节来看清物体，容易引发眼疲劳。儿童若存在屈光不正未及时发现和矫正，会严重影响视力发育，且更容易出现眼酸眼涩眼疲劳；成年人屈光不正未得到良好矫正也会长期受此困扰。
干眼症：泪液分泌不足、泪液成分异常等导致的干眼症，会使眼睛缺乏润滑，出现眼酸、眼涩、眼疲劳等症状。各个年龄段都可能发生干眼症，老年人由于泪液分泌功能减退更易患干眼症；儿童也可能因不良用眼习惯等引发干眼症相关症状。
其他眼部疾病：如结膜炎等眼部炎症，也会导致眼酸、眼涩、眼疲劳，炎症刺激眼部组织，影响眼部正常功能，不同年龄段均可发病，患病后眼部的不适反应类似，但儿童用药需更加谨慎，要选择适合儿童的眼部用药。
二、缓解眼酸眼涩眼疲劳的方法
（一）改善用眼习惯
合理用眼时间：遵循20-20-20规则，即每看电子屏幕20分钟，就看向20英尺（约6米）外的物体至少20秒。不同年龄段人群都应遵守，儿童可由家长监督控制用眼时间，老年人也应注意避免长时间用眼。
调整用眼姿势：保持正确的坐姿和用眼距离，看书、看电子设备时，眼睛与物体保持合适距离，避免弯腰、低头过近用眼。儿童需在家长帮助下养成正确用眼姿势，老年人本身身体机能下降，更要注意保持良好用眼姿势以减轻眼部负担。
（二）改善环境因素
光线调节：营造适宜的用眼光线，避免强光和昏暗环境。可使用护眼灯，根据不同活动调整光线亮度。儿童房间的光线要柔和，老年人阅读等活动时应保证光线充足且不刺眼。
空气改善：在空气污染严重时，可使用空气净化器改善室内空气质量，减少眼部受污染空气的刺激。不同年龄段人群都应关注所处环境的空气质量，儿童和老年人更需注意营造良好的室内空气环境。
（三）眼部保健方法
眨眼训练：有意识地多眨眼，保持眼睛湿润。无论哪个年龄段都可进行眨眼训练，儿童可通过游戏等方式引导多眨眼，老年人也可随时进行眨眼练习。
眼部按摩：可以进行眼周穴位按摩，如按摩睛明穴、攒竹穴等。按摩时要注意力度适中，儿童按摩需轻柔，由专业人员或家长辅助进行；老年人按摩也应避免用力过猛，可定期进行眼部按摩缓解眼疲劳。
热敷：用温热的毛巾敷眼，每次15-20分钟，每天可进行数次。热敷能促进眼部血液循环，缓解眼酸眼涩眼疲劳。不同年龄段均可采用热敷方法，但儿童热敷时要注意温度不宜过高，避免烫伤，老年人皮肤感觉相对不敏感，要注意控制温度防止烫伤。
如果眼酸眼涩眼疲劳症状持续不缓解或伴有视力下降、眼痛等其他不适症状，应及时就医，进行详细的眼部检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。
