体内湿气重通常是由环境因素、饮食不节、缺乏运动、熬夜伤身、情志失调等原因引起。
1.环境因素
长期处于潮湿环境，如居住在低洼地带、地下室，或工作环境阴暗潮湿，外界湿气易侵入人体，导致体内湿气积聚。
2.饮食不节
过多食用生冷、油腻、甜食等食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等，损伤脾胃，使脾胃运化功能失常，水湿无法正常代谢，在体内停滞形成湿气。
3.缺乏运动
久坐不动，身体气血运行不畅，脾胃功能减弱，水湿不能及时运化排出，堆积在体内，进而引发湿气重的问题。
4.熬夜伤身
经常熬夜会打乱人体生物钟，影响脏腑正常功能，尤其是损伤脾胃和肝脏。脾胃受损则运化水湿能力下降，肝脏疏泄失常也会影响水液代谢，导致湿气内生。
5.情志失调
长期处于焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪中，会影响肝的疏泄功能，肝郁气滞，进而影响脾胃的运化，使水湿代谢障碍，体内湿气加重。
若体内湿气重症状持续不缓解，如长期疲倦乏力、大便黏腻、舌苔厚腻等，影响正常生活，应及时就医，在医生指导下进行调理。
