肺气虚锻炼调理方法包括温和有氧运动、呼吸吐纳训练、气功等。
1.温和有氧运动
选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等低强度运动，避免剧烈运动（以防耗气）。每天运动30分钟左右，以身体微微出汗、呼吸平稳为宜。如散步时可配合深呼吸，两步一吸、两步一呼，帮助改善肺通气功能，增强肺的呼吸能力，长期坚持能缓解肺气虚导致的气短、乏力。
2.呼吸吐纳训练
练习腹式呼吸，仰卧或坐姿时，双手放于腹部，吸气时腹部鼓起（尽量深吸），呼气时腹部收缩（缓慢呼出），每次10-15分钟，每日2次。还可尝试“缩唇呼吸”，用鼻子吸气后，嘴唇缩成口哨状缓慢呼气，延长呼气时间，能增加肺泡通气量，改善肺气虚引起的呼吸浅促，增强肺部气体交换效率。
3.气功
推荐练习“六字诀”中的“呬（xì）字诀”，发音时口型微张，缓慢呼出“呬”音，配合双臂缓慢抬起再放下的动作，每次练习5-10分钟。中医认为“呬字诀”能直接调理肺脏气机，帮助宣发肺气，缓解肺气虚导致的咳嗽、气短，长期练习可增强肺功能，提升机体抗邪能力。
