通过维持健康体重（合理饮食并适度运动）、健康饮食（增加蔬果摄入减少红肉及加工肉类），具乳腺癌高风险女性经医生评估可考虑用选择性雌激素受体调节剂，母乳喂养超12个月可降风险，40岁以上女性每年行乳腺X线检查，有高危因素者遵医嘱提前选合适筛查方式，定期乳腺筛查可早期发现病变助早诊早治提生存率。
一、生活方式调整相关预防措施及其效果
1.维持健康体重：体重指数（BMI）保持在18.5~23.9kg/m2范围内可降低乳腺癌风险。通过合理饮食（如增加全谷物、蔬菜、水果摄入，减少高脂、高糖食物）与适度运动（每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑）来维持体重，研究表明健康体重人群相比超重或肥胖人群乳腺癌发病风险显著降低。
2.健康饮食：增加蔬菜水果摄入，其中富含的膳食纤维、抗氧化剂等成分有助于调节机体代谢，降低乳腺癌发生几率；减少红肉及加工肉类摄入，这类食物中的某些成分可能增加乳腺癌风险。
二、激素相关预防措施及其效果
对于具有乳腺癌高风险的女性，在医生评估后可考虑使用选择性雌激素受体调节剂（如他莫昔芬），研究显示其可使高风险女性乳腺癌发病风险降低约30%~50%，但需注意药物可能带来的子宫内膜增生、增加静脉血栓等副作用，需在专业医疗监督下使用。
三、母乳喂养相关预防措施及其效果
母乳喂养时长累计超过12个月的女性，乳腺癌风险可降低约4.3%。母乳喂养过程中激素水平的变化等因素会对乳腺组织产生保护作用，抑制乳腺上皮细胞过度增殖，从而降低乳腺癌发生风险。
四、定期乳腺筛查相关预防措施及其效果
40岁以上女性建议每年进行乳腺X线检查，40岁以下但有乳腺癌家族史等高危因素的女性，可在医生建议下提前并选择更合适的筛查方式（如乳腺超声等）。通过定期乳腺筛查能够早期发现乳腺病变，对于早期乳腺癌患者，早诊断早治疗可显著提高生存率，降低乳腺癌相关死亡率，早期乳腺癌患者5年生存率可大幅提升。
