怀孕初期改善没胃口可从多方面入手，包括调整饮食种类与方式，选易消化食物且少量多餐；调整食物口味，吃酸甜口味食物；营造良好进餐环境，保持舒适；适当进行轻度活动如散步，有特殊病史、不同年龄孕妇需注意相应情况。
少量多餐：采用少量多餐的进食方式，将一天的三餐分成5-6餐来吃。这样可以避免一次进食过多给肠胃造成过大压力，比如上午10点左右、下午3点左右适当加餐，吃一些坚果（如一小把原味核桃，核桃富含不饱和脂肪酸等营养，但要注意适量，避免一次食用过多导致热量摄入过高）或者水果（如半个苹果，苹果含有丰富的维生素和膳食纤维），既能保证营养的持续供应，又能缓解没胃口的情况。
调整食物口味
酸甜口味食物：可以适当食用一些酸甜口味的食物来刺激食欲，像酸甜的番茄炒蛋，番茄富含维生素C等多种营养成分，鸡蛋富含优质蛋白质，酸甜的口味能激发孕妇的味觉，增加进食的欲望。还有山楂制品（但要注意适量，因为山楂有一定的促进子宫收缩的作用，过量食用可能会对孕期健康产生不利影响，尤其是有过流产史等特殊病史的孕妇更要谨慎），不过对于大多数孕妇来说，适量吃一些酸甜口味的食物有助于改善没胃口的状况。
营造良好进餐环境
舒适的环境：保持进餐环境的舒适，比如选择光线柔和、安静整洁的用餐空间。在进餐时，避免周围有嘈杂的声音或者让人不愉快的视觉刺激，这样可以让孕妇心情相对放松，从而更有利于进食。另外，穿着宽松舒适的衣物也有助于孕妇在进餐时感觉舒适，不会因为衣物过紧而产生不适感，影响食欲。
适当运动
轻度活动：进行适当的轻度活动，如散步。怀孕初期如果身体状况允许，可以每天在饭后半小时左右进行短时间的散步，一般每次散步15-20分钟即可。散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化，从而增加食欲。对于有特殊病史的孕妇，如患有妊娠期高血压等疾病，在运动前需要咨询医生的意见，根据自身具体情况来确定是否适合运动以及运动的强度和方式。对于年龄较小的孕妇，在运动时要注意安全，避免过度劳累；年龄较大的孕妇则要更加谨慎，根据自身身体状况适度运动。
