孕妇腰痛主要由激素变化致腰部关节韧带松弛、子宫增大压迫、姿势改变致腰肌紧张、腰部肌肉负担加重、盆腔充血影响等引起，孕妇应注意保持正确姿势、选合适鞋子、用腰枕、控制体重，严重或持续不缓解需及时就医。
一、激素变化导致
怀孕后，女性体内会分泌松弛素，它能使骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这可能会引起腰部关节、韧带松弛，进而导致腰痛。一般在怀孕中晚期较为明显，这是孕期常见的生理变化，多数孕妇都会出现这种情况。
二、子宫增大压迫
随着胎儿的逐渐生长发育，子宫不断增大，会对盆腔内的组织和器官造成压迫，尤其是对腰部的神经、血管等产生影响，从而引发腰痛。通常怀孕月份越大，腰痛可能越明显，比如当子宫增大到一定程度，向上牵拉周围的韧带，就会刺激腰部神经导致疼痛。
三、姿势改变
为了保持身体平衡，孕妇在孕期身体重心会发生改变，走路和站立时往往会不自觉地将肩部和头部向后仰，形成一种特殊的挺胸突肚的姿势，这会使腰部肌肉长期处于紧张状态，容易引起腰肌疲劳，进而导致腰痛。而且随着孕期进展，这种姿势改变会更加明显，比如孕晚期腹部突出明显，身体平衡失调，腰部肌肉负担加重。
四、腰部肌肉负担加重
孕期体重逐渐增加，腰部需要承受更大的重量，腰部肌肉长时间处于紧张状态来支撑身体，容易出现劳损，引发腰痛。例如孕妇体重增长过多过快时，腰部肌肉的负担会显著加重，更易导致腰痛发生。
五、盆腔充血影响
怀孕后盆腔会处于充血状态，这种充血可能会波及腰部组织，引起腰部不适和疼痛。盆腔充血是孕期的一种生理现象，会对腰部相关组织产生一定影响，进而导致腰痛出现。
特殊人群（孕妇）温馨提示
孕妇应注意保持正确的站姿和坐姿，避免长时间站立或坐着，每隔一段时间要适当活动一下腰部和身体；选择合适的鞋子，最好是平底或低跟鞋，以保持身体平衡；可以在腰部适当使用孕妇专用的腰枕来缓解腰部压力；要合理控制体重增长速度，避免体重增长过快加重腰部负担；如果腰痛较为严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行适当的处理，比如通过物理治疗等方法来缓解疼痛，但要避免自行盲目使用药物等进行不当处理。
