预防痤疮需选用温和洁面产品温水洗脸把握清洁度，保证成年人充足睡眠时间、通过适当运动、冥想等缓解压力，减少高糖高脂肪食物摄入多吃富含维生素A的新鲜蔬果，做好防晒用温和防晒霜搭配物理防晒，青春期女性留意月经与痤疮关系并在医生指导下调节激素，儿童用儿童专用温和清洁产品，孕妇优先通过调整生活方式和皮肤清洁等非药物方法预防避免自行用药。
一、皮肤清洁护理
保持皮肤清洁是预防痤疮的基础步骤，应选用温和的洁面产品，每日清洁1-2次为宜。用温水洗脸，避免使用刺激性强的肥皂或洁面产品，过度清洁会破坏皮肤屏障，反而可能加重痤疮。例如，过度清洁会使皮肤干燥，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，增加痤疮发生几率，所以需把握好清洁的度。
二、生活方式调整
1.作息规律：成年人应保证每日7-8小时的充足睡眠时间，充足睡眠有助于调节内分泌，维持身体正常的生理节奏，对预防痤疮十分重要。
2.压力管理：长期高压力状态会导致体内激素失衡，诱发痤疮。可通过适当运动、冥想等方式缓解压力，运动能促进血液循环，利于皮肤新陈代谢，但运动后要及时清洁皮肤，防止汗液残留堵塞毛孔。
三、饮食控制
要减少高糖、高脂肪食物的摄入，这类食物会使血糖迅速升高，促使胰岛素样生长因子-1水平升高，进而刺激皮脂腺分泌过多油脂，增加痤疮风险。应多吃新鲜蔬菜和水果，像富含维生素A的胡萝卜、菠菜等，维生素A有助于维持皮肤上皮细胞的正常功能，对预防痤疮有一定益处。
四、防晒措施
紫外线会刺激皮肤，加重皮肤炎症反应，从而诱发或加重痤疮。日常需做好防晒，可选择温和的防晒霜，同时搭配物理防晒方式，如外出时佩戴帽子、太阳镜、口罩等，选用SPF30-50的防晒霜基本能满足日常防晒需求，但要注意及时补涂。
五、特殊人群注意事项
1.青春期女性：因激素水平变化易长痤疮，需留意月经周期与痤疮的关系，若痤疮与月经周期明显相关，可在医生指导下进行相关激素调节。
2.儿童群体：应避免使用过于油腻的护肤品，选择儿童专用的温和清洁产品，遵循儿科安全护理原则，保障皮肤护理安全。
3.孕妇：预防痤疮时要格外谨慎，优先通过调整生活方式和皮肤清洁等非药物方法预防，避免自行使用药物，以防对胎儿产生影响。
