乳房下垂部分女性有一定自然恢复可能但难完全恢复孕前紧致状态，非手术可通过佩戴合适支撑性胸罩、坚持胸部运动锻炼（增强胸肌支撑）、饮食摄入富含蛋白质及维生素C、E的蔬果来改善，乳房下垂严重且非手术效果欠佳者可考虑乳房悬吊术但需评估健康状况，年轻女性恢复能力相对较好，不良生活方式会加重下垂，产后忌过度节食，计划手术者需完善术前检查并注重术后护理。
一、自然恢复的可能性
哺乳后乳房下垂部分源于孕期乳房增大致乳房悬韧带拉伸，哺乳期结束后激素水平回落等因素影响，部分女性可能有一定程度自行恢复，但完全恢复至孕前紧致状态较难，通常仅能改善一定程度形态。
二、非手术干预方法
1.佩戴合适胸罩：选择具良好支撑性的胸罩，可在日间活动时为乳房提供持续支撑，助力维持乳房形态，减少因重力引发的进一步下垂，需依据乳房大小及时调整胸罩尺寸。
2.胸部运动锻炼：坚持开展如俯卧撑、扩胸运动等，通过锻炼胸肌增强对乳房的支撑作用，长期坚持可在一定程度上提升乳房外观，运动时需循序渐进，避免过度疲劳。
3.饮食调理：保证摄入富含蛋白质的食物（如瘦肉、鱼类等）及富含维生素（如维生素C、E）的蔬果，蛋白质有助于维系乳房组织结构，维生素可促进皮肤弹性维持，对乳房形态改善有一定辅助作用。
三、手术干预情况
对于乳房下垂较严重且非手术干预效果欠佳的人群，可考虑乳房悬吊术等手术方式，但手术需充分评估个人健康状况（包括心肺功能等），且术后需遵循医生指导进行恢复，不同个体手术效果及风险存在差异，需谨慎权衡。
四、不同因素影响
1.年龄：年轻女性身体恢复能力相对较强，自然恢复或非手术干预的效果可能相对较好，而年龄较大者身体组织弹性下降，恢复难度可能增加。
2.生活方式：长期缺乏运动、过度减肥等不良生活方式会加重乳房下垂情况，保持规律运动、合理体重的女性更利于乳房形态维持；哺乳期合理喂养方式对乳房下垂程度有一定影响，科学哺乳可降低乳房下垂风险。
3.特殊人群提示：产后女性应避免通过过度节食减肥来恢复体型，因过度减肥会致使乳房脂肪流失，加重乳房下垂；计划进行手术干预的女性需完善术前检查，确保自身健康状况适合手术，术后注重伤口护理等相关事项，体现人文关怀。
