保持规律作息保证充足睡眠、维持良好心态，定期进行乳房自我检查与临床乳腺体检及结合影像学检查动态监测，专业人士指导下轻柔按摩乳房，乳房小叶增生伴明显疼痛等症状时遵医嘱用调节内分泌药物，哺乳期注意正确哺乳避免乳汁淤积，孕期定期监测病情，更年期关注激素变化并定期检查排除其他病变。
一、生活方式调整
保持规律作息，每日保证7~8小时充足睡眠，避免长期熬夜，因熬夜可能干扰内分泌系统平衡，影响激素分泌，进而对乳房小叶增生产生不利影响；维持良好心态，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，研究表明情绪应激可通过神经内分泌途径影响乳腺组织，适度放松、保持心情舒畅有助于缓解乳房小叶增生相关不适。
二、非药物干预措施
1.定期乳腺检查：女性应每月进行一次乳房自我检查，观察乳房外观有无异常变化，如红肿、橘皮样改变等，同时触诊乳房有无肿块及质地变化；每6~12个月进行一次临床乳腺体检，必要时结合乳腺超声、乳腺X线摄影等影像学检查，动态监测乳房小叶增生情况，以便及时发现异常变化并采取相应措施。
2.适度乳房保健：可在专业人士指导下进行轻柔的乳房按摩，促进乳房血液循环，但需注意避免用力过度或不当按摩对乳房组织造成损伤，按摩频率不宜过高，一般每周1~2次即可。
三、药物治疗考量
若乳房小叶增生伴有明显疼痛等症状，可在医生评估后考虑使用调节内分泌的药物，如部分具有调节雌激素水平作用的药物，但具体用药需严格遵循医嘱，根据个体病情、激素水平等综合情况来决定是否用药及选择合适药物，且药物使用并非适用于所有乳房小叶增生患者，需权衡利弊后谨慎选择。
四、特殊人群注意事项
哺乳期女性：应注意正确哺乳习惯，避免乳汁淤积，及时排空乳房，因为乳汁淤积可能加重乳房小叶增生相关症状，同时哺乳过程中要关注乳房局部情况，若出现异常及时就医。
孕期女性：需定期监测乳房小叶增生状况，由于孕期激素水平显著变化，要密切观察病情有无进展，一般在孕期以定期随访为主，必要时在医生指导下根据具体情况进行处理。
更年期女性：要关注自身激素水平变化，因更年期雌激素水平波动较大，可能影响乳房小叶增生病情，若出现明显不适症状，应在医生评估下决定是否需要干预及采取何种干预措施，同时定期进行乳腺检查以排除其他病变可能。
