副乳消除有非手术与手术方法，非手术含运动锻炼可锻炼相关肌肉改善外观、穿戴合适内衣提供支撑防突出、按摩促循环但效果有限；手术有吸脂适脂肪为主副乳创伤小恢复快但有局限、切除适大且含腺体副乳能彻底去除但留创口需恢复；特殊人群中孕期及哺乳期女性一般不建议手术可观察，儿童副乳需就医评估明确性质，老年人无不适定期观察异常需就医并考虑身体状况。
一、非手术消除方法
1.运动锻炼：通过针对性运动可帮助改善副乳状况。例如进行扩胸运动，每天坚持一定次数和时长的扩胸运动，能锻炼胸部及腋下周围肌肉，使肌肉更加紧实，在一定程度上改善副乳外观；俯卧撑也是不错的选择，俯卧撑能锻炼上肢、胸部等部位肌肉，对调整副乳相关体态有辅助作用。运动需长期坚持，一般建议每周进行3-5次，每次运动30分钟左右，运动强度应根据自身身体状况逐步增加。
2.穿戴合适内衣：选择尺寸合适且具有良好侧收功能的内衣至关重要。合适的内衣能为胸部提供良好支撑，防止副乳因重力等因素进一步突出。应根据自身胸围选择合适尺码，每天穿戴时间建议不少于8小时，但也不宜过长时间过紧穿戴，以免影响局部血液循环。例如，选择有侧翼设计且侧翼宽度合适的内衣，能有效将腋下及胸部周围脂肪等组织向胸部集中，改善副乳外观。
3.按摩：适当的按摩可促进局部血液循环。可在清洁肌肤后，用指腹从副乳外侧向内侧轻轻打圈按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行1-2次。但要注意按摩手法轻柔，避免过度用力造成局部损伤。不过按摩对副乳的改善效果相对有限，需长期坚持并结合其他方法。
二、手术消除方法
1.吸脂手术：利用负压吸引原理，通过细小的吸脂导管将副乳内的脂肪吸出。该方法创伤相对较小，术后恢复较快。适用于副乳主要由脂肪组织构成的情况。但吸脂手术也有一定局限性，对于包含较多腺体组织的副乳效果可能不佳，且术后可能存在局部皮肤不平整等风险，手术需由专业医生操作，术后要遵循医生的护理建议进行恢复。
2.切除手术：适用于副乳较大且包含较多腺体组织的情况。医生会在局部做合适切口，将副乳的腺体组织等切除。该方法能较彻底地去除副乳组织，但术后会留有一定创口，需要一定时间恢复，恢复期间要注意保持创口清洁，避免感染等情况发生。
三、特殊人群注意事项
1.孕期及哺乳期女性：孕期和哺乳期由于体内激素变化，副乳可能会出现增大等情况，一般不建议在此期间进行手术干预，可通过穿戴合适内衣等方式进行观察，待哺乳期结束后再根据副乳情况考虑是否进行进一步处理。因为孕期手术可能会对胎儿产生潜在影响，哺乳期手术可能会影响乳汁分泌等。
2.儿童：儿童出现副乳相对少见，若发现儿童有副乳情况，需及时就医评估，明确副乳的性质，可能需要通过超声等检查来判断是否存在异常情况，一般不轻易采取手术等干预措施，要根据具体检查结果由医生制定个性化的观察或处理方案。
3.老年人：老年人若副乳没有不适症状，可定期观察其变化情况。若副乳出现疼痛、快速增大等异常情况，需及时就医，评估是否需要进行手术等治疗，但要充分考虑老年人的身体状况，如心肺功能等，判断其是否能耐受手术等操作。
