预防疱疹性咽峡炎需从多方面入手，包括保持良好个人卫生习惯如勤洗手、保持居住环境清洁；避免接触传染源如远离患者、注意个人物品专用；增强自身免疫力如均衡饮食、适度运动、保证充足睡眠；针对特定人群关注疫苗研发进展，符合条件者及时接种疫苗以降低感染风险。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：无论是儿童还是成人，都应养成勤洗手的习惯，尤其是在接触公共物品后、进食前、如厕后等。使用肥皂或洗手液，按照正确的洗手步骤，用流动水充分洗净双手。研究表明，良好的手部卫生能有效减少病毒传播的机会，因为疱疹性咽峡炎的病原体可通过手-口途径传播。对于儿童，家长应监督并教导其正确洗手的方法，确保洗手时间足够，一般不少于20秒。
2.保持居住环境清洁：定期打扫房间，保持室内通风良好。每天开窗通风数次，每次通风时间建议在30分钟以上，以降低室内病原体的浓度。定期清洗床单、被罩、衣物等，可使用热水洗涤，因为高温能杀死部分病毒。对于有幼儿的家庭，还应定期清洁玩具等儿童接触频繁的物品，可采用合适的消毒剂进行擦拭消毒。
二、避免接触传染源
1.远离患者：疱疹性咽峡炎具有一定的传染性，在疾病流行期间，应尽量避免带儿童前往人群密集、空气流通差的公共场所，如商场、游乐场等。如果周围有疱疹性咽峡炎患者，应让儿童与其保持一定距离，避免密切接触，包括避免与患者共用餐具、水杯等物品。因为患者的唾液、疱疹液等含有病毒，容易通过密切接触传播给他人。
2.注意个人物品专用：不与他人共用毛巾、牙刷等个人物品。对于儿童的餐具、水杯等，要做到专人专用，并且定期进行消毒处理。这是因为共用个人物品可能会导致病毒的间接传播，增加感染疱疹性咽峡炎的风险。
三、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等。蔬菜和水果中含有丰富的维生素C等营养素，有助于增强机体的抵抗力。例如，橙子、柠檬等富含维生素C的水果，可适当多吃。全谷物能提供丰富的膳食纤维和B族维生素，优质蛋白质如瘦肉、鱼类、豆类等是身体修复和免疫功能维持的重要物质基础。对于儿童来说，要保证饮食的多样化，避免挑食、偏食，以满足生长发育和免疫力维持的营养需求。
2.适度运动：根据不同年龄段进行适当的运动。儿童可以每天进行户外活动，如跑步、跳绳、踢毽子等，每次运动时间可在30分钟以上。适当的运动能够促进血液循环，增强心肺功能，有助于提高身体的免疫力。成人也应保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。不过，运动要适度，避免过度疲劳，因为过度疲劳可能会适得其反，降低机体的抵抗力。
3.保证充足睡眠：充足的睡眠对于免疫力的维持至关重要。儿童每天需要保证10-14小时的睡眠时间，青少年一般需要8-10小时，成人则需要7-9小时的睡眠时间。良好的睡眠能够让身体得到充分的休息，促进身体的自我修复和免疫系统的正常运转。例如，睡眠不足会影响T淋巴细胞等免疫细胞的功能，进而降低机体的免疫力，增加感染疾病的易感性。
四、疫苗相关预防（针对特定人群）
目前虽然没有针对疱疹性咽峡炎的常规疫苗，但对于一些免疫力较低的特殊人群，如儿童等，可以关注相关疫苗研发进展。对于儿童来说，通过做好上述个人卫生、避免接触传染源、增强免疫力等措施，同样能有效降低感染疱疹性咽峡炎的风险。在疫苗上市后，符合接种条件的儿童应按照免疫规划程序及时接种相关疫苗，以进一步预防该疾病的发生。
