副乳有非手术和手术消除方法。非手术有运动锻炼（坚持特定胸部运动改善，需长期坚持）、按摩推拿（适度环形按摩促进循环代谢，皮肤敏感等人群先咨询医生）、穿着合适内衣（选具支撑侧收功能的，不同年龄段按需选）；手术有吸脂手术（负压吸引吸脂肪，创伤小恢复快，适脂肪堆积为主且皮肤弹性好的人群，有基础疾病者不适合）、切除手术（切除腺体组织，较彻底但创伤稍大恢复稍长，适腺体组织多的人群，老年需谨慎评估身体状况，术前要全面检查），可根据自身副乳类型、身体状况等综合选消除方法，术前与医生充分沟通利弊。
一、非手术消除方法
（一）运动锻炼
通过特定的胸部运动可以在一定程度上改善副乳情况。例如进行扩胸运动，每天坚持进行3组，每组10-15次。扩胸运动能够锻炼胸部肌肉，使胸部肌肉更加紧实，在一定程度上对副乳有一定的改善作用。这是因为肌肉的运动可以促进局部的血液循环，帮助消耗局部多余的脂肪。对于长期久坐、胸部肌肉较为松弛的人群比较适用，通过运动锻炼可以逐步改善副乳状况，但需要长期坚持才能看到较为明显的效果。
（二）按摩推拿
适当的按摩推拿也可能对副乳有一定的缓解作用。可以用双手从副乳的外侧向内侧进行环形按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。按摩能够促进局部的淋巴循环和血液循环，帮助代谢副乳部位的多余物质。不过，按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成局部损伤。对于皮肤敏感或者有乳腺疾病的人群，按摩前最好先咨询医生意见，确保安全。
（三）穿着合适内衣
选择合适的内衣非常重要。应选择具有良好支撑和侧收功能的内衣，将副乳完全包裹进罩杯内。合适的内衣可以对胸部起到塑形作用，防止副乳进一步突出。例如选择有钢圈且侧翼宽的内衣，能够更好地固定胸部位置，减少副乳的显现。不同年龄段的人群，如年轻女性和中老年女性，在选择内衣时，要根据自身胸部情况和舒适度来挑选。年轻女性可能更注重美观和时尚，同时也要保证内衣的功能性；中老年女性则更关注舒适性和对胸部的支撑保护作用。
二、手术消除方法
（一）吸脂手术
1.原理：利用负压吸引的原理，通过微小的切口将副乳内的脂肪抽吸出来。这种方法创伤相对较小，恢复较快。一般来说，手术过程中会先进行局部麻醉，然后通过吸脂针将副乳部位的脂肪吸出。根据副乳的大小不同，吸脂量会有所差异。
2.适应人群：适用于副乳主要是脂肪堆积为主的人群。对于一些年轻且皮肤弹性较好的人群较为合适，因为吸脂手术对皮肤弹性有一定要求，如果皮肤弹性过差，术后可能出现皮肤松弛的情况。但对于有严重心肺疾病、凝血功能障碍等基础疾病的人群则不适合进行吸脂手术。
（二）切除手术
1.原理：对于副乳内有较多腺体组织或者吸脂效果不佳的情况，可以采用切除手术。手术时会在腋下等隐蔽部位做切口，将副乳的腺体组织切除。这种方法能够较为彻底地去除副乳，但创伤相对吸脂手术稍大，恢复时间也相对长一些。
2.适应人群：适用于副乳腺体组织较多的人群。不同年龄阶段的人群都可能适用，但对于老年人群体，需要更加谨慎评估身体状况，因为老年人群体可能存在一些基础疾病，手术风险相对较高。在手术前需要进行全面的身体检查，确保身体状况能够耐受手术。
总之，副乳的消除方法有多种，非手术方法适合轻度副乳且希望通过非侵入性方式改善的人群，手术方法则适用于相对较严重的副乳情况。在选择消除方法时，要根据自身的具体情况，如副乳的类型、身体状况等综合考虑，并且在手术前要与医生充分沟通，了解各种方法的利弊。
