孕妇应避免食用生肉及未充分加热的生海鲜以防致病菌和寄生虫影响；要选择经过消毒处理的乳制品，避免未消毒的生牛奶等含病原菌的；需避开高汞鱼类，因其汞可影响胎儿神经系统发育；要适量控制含咖啡因的食物饮料摄入，避免过量致流产早产风险；应避免大量进食辛辣刺激类食物，以防引起肠胃不适间接影响宫内环境；要减少腌制食品食用，因其含有害物质可能不良影响；孕期需绝对禁止饮酒，因酒精会致胎儿酒精综合征等严重问题。
一、生肉与生海鲜类
生肉可能携带李斯特菌等致病菌，孕妇感染后可能引发严重的母婴健康问题；生海鲜如未彻底烹饪的生鱼片等可能存在寄生虫，如华支睾吸虫等，可通过食物链传递给胎儿，影响胎儿正常发育，因此应避免食用生肉及未充分加热的生海鲜。
二、未消毒的乳制品
未消毒的生牛奶等乳制品可能含有布鲁氏菌等病原菌，孕妇摄入后易引发感染，对自身及胎儿健康构成威胁，故应选择经过消毒处理的乳制品。
三、高汞鱼类
某些大型鱼类如鲨鱼、旗鱼、方头鱼等属于高汞鱼类，汞可通过胎盘影响胎儿神经系统发育，增加胎儿智力发育迟缓等风险，孕期应避免食用此类高汞鱼类。
四、含咖啡因的食物饮料
过量摄入咖啡因（如每日超过200mg）可能增加流产、早产风险，咖啡、浓茶、某些功能性饮料等含咖啡因的饮品及食品应适量控制摄入量，建议孕妇每日咖啡因摄入不超过200mg。
五、辛辣刺激类食物
过度食用辣椒、花椒等辛辣刺激食物易引起孕妇肠胃不适，如烧心、便秘等，可能间接影响胎儿的宫内环境，因此孕期应避免大量进食辛辣刺激类食物。
六、腌制食品
腌制食品中往往含有较高的亚硝酸盐等有害物质，长期或过量摄入可能对孕妇及胎儿的健康产生不良影响，孕期应减少腌制食品的食用。
七、酒精
酒精可通过胎盘进入胎儿体内，导致胎儿酒精综合征，出现生长发育迟缓、面部畸形、智力低下等多种严重问题，孕期应绝对禁止饮酒。
