孕期需合理调整饮食结构确保摄入均衡营养，含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质等，经专业医生评估有特定营养素缺乏可在其指导下合理补充营养补充剂，要定期进行产检监测胎儿生长发育及自身营养指标，需保证充足睡眠并适度进行适合孕期运动，对有妊娠合并症或并发症、高龄、有既往不良孕产史等特殊人群要依具体情况精准制定营养相关措施。
一、合理调整饮食结构
孕期应确保摄入均衡营养，涵盖蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质等。蛋白质可选择瘦肉（如鸡肉、牛肉）、鱼类（如三文鱼、鲫鱼）、蛋类、豆类（如黄豆、黑豆）等优质蛋白来源；碳水化合物优先选择全谷物（如燕麦、糙米）、薯类（如红薯、马铃薯），这类食物能提供持久能量且富含膳食纤维；脂肪应选择不饱和脂肪酸，如坚果（如核桃、杏仁）、深海鱼（如金枪鱼、秋刀鱼），有助于胎儿大脑和神经系统发育；维生素和矿物质通过多吃新鲜蔬果（如菠菜富含铁和叶酸、橙子富含维生素C）及乳制品（如牛奶、酸奶，可补充钙等）来获取，保证每日有足够量的蔬果摄入以满足维生素需求。
二、科学补充营养剂
若经专业医生评估存在特定营养素缺乏情况，可在医生指导下合理补充营养补充剂。例如，当检测发现缺铁性贫血倾向时，可遵医嘱补充铁剂，但需注意不可自行盲目过量补充，以免引发不良后果；若缺乏叶酸，一般在孕前3个月至孕早期3个月需补充叶酸制剂，以降低胎儿神经管畸形风险，但具体补充种类和剂量需严格遵循医生建议。
三、定期进行产检
定期到医院进行产检至关重要，通过产检可监测胎儿生长发育状况以及孕妇自身营养指标。超声检查能评估胎儿大小是否与孕周相符，及时发现胎儿生长受限等问题；血液检查可了解血红蛋白水平、微量元素（如钙、铁、锌等）含量等，若发现营养指标异常，医生可据此及时调整营养干预方案。
四、保持健康生活方式
保证充足睡眠，孕期一般建议每天有7~9小时的睡眠时长，良好的睡眠有助于身体代谢正常进行，利于营养物质的吸收与利用；适度进行适合孕期的运动，如每日进行数次散步，每次约30分钟，运动可促进身体血液循环，帮助营养物质更好地输送到各组织器官，但要避免剧烈运动，以防对孕妇和胎儿造成不良影响。
五、关注特殊人群情况
对于有妊娠合并症或并发症的孕妇，如妊娠糖尿病患者，饮食调整需遵循糖尿病饮食原则，在保证营养供给的同时严格控制血糖，例如选择低升糖指数的食物；高龄孕妇（年龄≥35岁）因身体机能和营养储备相对较弱，更需密切关注营养状况，加强营养管理；有既往不良孕产史的孕妇，要在医生指导下强化营养管理，确保孕期营养充足，降低再次出现不良妊娠结局的风险，充分体现对这类特殊人群的人文关怀，依据其具体情况精准制定营养相关措施。
