为预防口鼻生疮，需从多方面着手。保持口腔清洁，日常正确刷牙，特殊人群注意选择合适牙刷，还可在适当时机使用漱口水；注意饮食均衡，保证维生素摄入，控制辛辣刺激性食物；规律作息保证充足睡眠，不同年龄段注意睡眠时间，适度运动增强免疫力；避免接触过敏原，改善室内外环境，保持适宜温湿度，减少污染环境影响。
一、保持口腔清洁
1.日常刷牙：
对于不同年龄段人群，儿童应选择适合其年龄的软毛儿童牙刷，每天早晚认真刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，可有效清除口腔内食物残渣等，降低口鼻生疮风险。成人则可使用成人软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，能更好地清洁牙齿缝隙及牙龈周围，减少细菌滋生。例如，研究表明，规范刷牙可使口腔内细菌数量显著减少，从而降低口鼻生疮的发生几率。
特殊人群如老年人，牙齿可能存在松动等情况，刷牙时要更加轻柔，避免损伤牙龈，可选择刷毛较软且刷头较小的牙刷，方便清洁口腔各个部位。
2.使用漱口水：
可以在饭后或不方便刷牙时使用漱口水辅助清洁口腔。市面上有多种含氟或具有抗菌成分的漱口水，如含氯己定成分的漱口水，能抑制口腔内常见的致龋菌、牙周致病菌等。但儿童需谨慎使用，避免误吞，一般建议6岁以上儿童在成人监护下使用，因为低龄儿童可能无法正确控制漱口水吞咽，而其中某些成分可能对儿童健康产生潜在影响。
二、注意饮食均衡
1.保证维生素摄入：
多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、糙米、瘦肉、豆类、新鲜蔬菜水果（像橙子、菠菜等）。维生素B族对维持口腔黏膜健康至关重要，缺乏维生素B族可能导致口腔溃疡等口鼻生疮情况。例如，有研究显示，长期饮食中维生素B族摄入不足的人群，口鼻生疮的发生率明显高于摄入充足者。
对于不同年龄人群，儿童处于生长发育阶段，更需要保证维生素摄入，可通过制作色彩丰富的蔬菜水果沙拉等方式增加孩子对富含维生素食物的接受度；老年人由于消化功能可能减弱，可将蔬菜水果打成泥状等易于消化的形式摄入。
2.控制辛辣刺激性食物摄入：
减少食用辣椒、花椒、生姜等辛辣刺激性食物，这类食物容易刺激口腔及胃肠道黏膜，引发上火，增加口鼻生疮的可能性。无论哪个年龄段人群，过多食用辛辣食物都可能导致口腔黏膜充血、损伤，为细菌等病原体滋生创造条件。比如，经常大量食用辛辣食物的人，口腔内环境易失衡，口鼻生疮的风险会显著提高。
三、规律作息与适度运动
1.规律作息：
保持充足的睡眠，不同年龄段所需睡眠时间不同，儿童一般需要10-14小时左右的睡眠，青少年7-9小时，成人6-8小时，老年人5-7小时。良好的睡眠有助于身体各项机能恢复，包括口腔黏膜的自我修复等。长期熬夜会导致身体免疫力下降，影响口腔黏膜的正常代谢，容易引发口鼻生疮。例如，熬夜人群的口腔黏膜屏障功能会减弱，更易受到细菌感染而出现生疮情况。
特殊人群如孕妇，孕期需要保证充足且规律的睡眠，因为孕期身体负担加重，睡眠不足可能影响自身及胎儿健康，同时也会增加口鼻生疮的风险，所以孕妇要特别注意合理安排作息时间。
2.适度运动：
适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。每周可进行3-5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，增强身体免疫力，有助于维持口腔及全身的健康状态。例如，经常运动的人相比久坐不动者，身体免疫力更高，发生口鼻生疮等疾病的几率更低。
儿童可选择适合其年龄的运动方式，如跳绳、骑自行车等，既能锻炼身体又能增加活动量，促进身体发育和健康；老年人运动要注意适度，避免剧烈运动，可选择太极拳等温和的运动方式，在增强体质的同时不会对身体造成过大负担，同样有助于预防口鼻生疮。
四、避免接触过敏原及不良环境因素
1.避免接触过敏原：
对于过敏体质人群，要注意避免接触可能引起口腔过敏反应的物质，如某些食物过敏原（如芒果、海鲜等）、口腔护理产品中的过敏原等。接触过敏原可能导致口腔黏膜过敏反应，出现红肿、生疮等情况。例如，对芒果过敏的人食用或接触芒果后，可能会出现口腔周围红肿、生疮等症状，所以过敏体质者要明确自己的过敏原并尽量避免接触。
儿童过敏体质者更需家长密切关注，注意观察孩子接触新食物、新物品后的反应，一旦发现过敏相关症状，应及时就医并采取相应措施预防口鼻生疮等过敏引发的问题。
2.改善环境因素：
保持室内空气流通，室内温度保持在20-25℃，湿度保持在40%-60%左右。干燥的环境容易使口腔黏膜缺水，降低其抵抗力；而过于潮湿的环境又有利于细菌滋生。例如，在干燥的季节，可使用加湿器增加室内湿度，维持口腔黏膜的湿润状态，减少口鼻生疮的发生；在潮湿的梅雨季节，要注意室内通风换气，降低室内湿度。
对于生活在污染较为严重环境中的人群，要尽量减少在污染环境中的停留时间，外出时可佩戴口罩等防护用具，减少空气中有害物质对口腔及身体的刺激，预防口鼻生疮等问题。
