适合在经期食用的减肥食物包括富含纤维的食物、富含蛋白质的食物、富含铁的食物、富含维生素C的食物、低GI值的食物，具体分析如下：
1.富含纤维的食物
纤维可以帮助女性在经期时保持饱腹感，减少食欲，同时还可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的废物和毒素。富含纤维的食物包括全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。
2.富含蛋白质的食物
蛋白质可以帮助女性在经期时维持肌肉和身体组织的健康，同时还可以提高新陈代谢率，帮助燃烧更多的卡路里。富含蛋白质的食物包括鸡胸肉、鱼、豆类、坚果等。
3.富含铁的食物
经期时女性会流失大量的血液，因此需要补充足够的铁来预防贫血。富含铁的食物包括红肉、绿叶蔬菜、豆类等。
4.富含维生素C的食物
维生素C可以帮助女性吸收铁，同时还可以增强免疫力，预防感染。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、青椒、花椰菜等。
5.低GI值的食物
低GI值的食物可以缓慢释放能量，避免血糖波动过大，从而减少食欲和饥饿感。富含低GI值的食物包括全麦面包、燕麦、糙米、豆类等。
需要注意的是，在经期减肥时，女性需要避免过度节食和过度运动，以免对身体造成伤害。同时，还需要注意饮食的均衡和多样化，保证摄入足够的营养和能量。如果女性有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。
