流产后可通过充足休息、适当运动、腰部保暖、饮食调理、心理调节等方法治疗。
1、充足休息
流产后身体较为虚弱，需要保证充足的睡眠，一般每天建议睡眠7-8小时。良好的休息有助于身体的恢复，减少腰部的负担。对于不同年龄段的人群，如年轻女性流产后更要注意合理安排休息时间，避免过度劳累，因为过度劳累可能会加重腰痛症状。而对于年龄稍大的女性，身体恢复相对较慢，充足休息尤为重要。
2、适当运动
流产后身体状况允许时可进行一些简单的腰部锻炼，如五点支撑法。具体操作是仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2-3秒后缓慢放下，每次10-15个，每天2-3组。对于有一定运动基础的女性可以适当增加锻炼强度和时间，但要循序渐进。而对于身体较为虚弱、有流产病史或合并其他疾病的女性，要根据自身情况适当调整锻炼方式和强度，避免过度运动造成腰部损伤。
3、腰部保暖
流产后腰部血管相对扩张，容易受到寒冷刺激，寒冷会导致腰部肌肉痉挛，加重腰痛。要注意根据天气变化及时增添衣物，尤其是腰部的保暖，可佩戴护腰。对于生活在寒冷地区或冬季流产的女性，更要加强腰部的保暖措施，如使用暖水袋热敷腰部，但要注意温度不宜过高，避免烫伤。
4、饮食调理
保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物。蛋白质含量高的食物如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于修复身体组织；含钙丰富的食物有牛奶、虾皮等，钙是骨骼的重要组成成分，对腰部骨骼和肌肉的健康有益；富含维生素的食物如新鲜蔬菜和水果，维生素可以促进身体的新陈代谢，有利于腰部组织的恢复。
5、心理调节
流产后部分女性可能会出现焦虑情绪，而焦虑可能会加重腰痛症状。要通过与家人朋友沟通、听音乐等方式缓解焦虑情绪。保持心情舒畅有助于身体的恢复，因为心理状态会影响身体的自主神经功能，进而影响腰部肌肉等的状态。
如果流产后腰痛持续不缓解或伴有发热、阴道异常分泌物等其他不适症状，应及时就医。
