牙龈肿痛喉咙也痛可能由口腔局部感染或上呼吸道感染等引起，需从生活护理（儿童家长协助清洁口腔，成人用巴氏刷牙法，保证休息与适宜环境）、饮食调整（选清淡易咀嚼食物，多喝温水）入手缓解，若症状持续不缓解或加重需及时就医，医生会据病因治疗。
一、明确病因
牙龈肿痛喉咙也痛可能由多种原因引起，常见的有口腔局部感染波及咽喉，如智齿冠周炎、牙龈炎等，也可能是上呼吸道感染同时累及口腔和咽喉部位。不同病因的处理方式有差异，但首先都需要从生活护理、饮食调整等方面入手缓解症状。
二、生活护理方面
1.口腔清洁
年龄因素：儿童口腔清洁需家长协助，使用柔软的儿童专用牙刷，每天早晚帮助刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟；成人则要掌握正确的巴氏刷牙法，每天至少刷牙两次。
具体操作：可以使用温水漱口，每餐后或每隔一段时间用温水漱口，清除口腔内的食物残渣等，减少细菌滋生。对于牙龈肿痛的部位，漱口时可以让水流适当冲击，但要注意力度，避免加重疼痛。
2.休息与环境
不同人群：无论是儿童还是成人，都需要保证充足的休息。儿童睡眠时间相对较长，要营造安静、舒适的睡眠环境；成人每天保证7-8小时的睡眠时间。同时，保持室内空气流通，合适的温度（20-25℃）和湿度（50%-60%），有利于缓解喉咙和口腔的不适。
三、饮食调整方面
1.食物选择
总体原则：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物会刺激牙龈和咽喉，加重肿痛症状。选择清淡、易咀嚼的食物，如小米粥、软面条、鸡蛋羹等。
针对儿童：儿童饮食要特别注意，避免给儿童吃坚硬、过热或过冷的食物。可以给儿童提供一些富含维生素C的食物，如橙子、草莓等，维生素C有助于增强机体抵抗力，促进口腔和咽喉部位的修复，但要注意食用方式，避免刺激牙龈。
2.水分摄入
各年龄段：保证充足的水分摄入，多喝温水。对于儿童，要定时提醒饮水；成人每天饮水量不少于1500-2000毫升。充足的水分可以湿润咽喉，减轻喉咙疼痛，也有助于促进身体的新陈代谢，帮助身体排出毒素。
四、就医评估
如果牙龈肿痛喉咙也痛的症状持续不缓解或加重，如出现发热、张口困难、喉咙剧烈疼痛影响吞咽等情况，需要及时就医。医生会进行详细的检查，如口腔检查、咽喉检查等，以明确病因，并给予相应的治疗。例如，如果是智齿冠周炎引起的，可能会进行局部冲洗等处理；如果是上呼吸道感染导致的，可能会根据具体情况给予相应的药物治疗建议，但需遵循医生的专业判断，尤其要注意儿童用药的安全性，避免使用不适合儿童的药物。
