产后需从多方面促进恶露排出及身体恢复，包括产后适当活动，注意会阴清洁、穿着宽松透气衣物，合理饮食保证营养均衡、适量饮水，密切观察恶露情况，产后6周内避免性生活和盆浴，若恶露异常需及时就医。
一、产后适当活动
产后尽早进行适当活动有助于恶露排出。顺产产妇在产后6-12小时可起床轻微活动，如在床边坐坐、缓慢走动等；剖宫产产妇在术后24小时后也可根据自身恢复情况适当活动。活动能促进子宫收缩，利于恶露排出宫腔。但活动要适度，避免过度劳累，不同身体状况的产妇活动强度应有所调整，比如剖宫产产妇因腹部有伤口，活动时动作要轻柔。
二、注意个人卫生
会阴清洁：产后要保持会阴清洁，每天用温水清洗会阴，勤换卫生巾，防止细菌滋生引起感染，进而影响恶露排出。顺产产妇恶露量相对较多时，更要注意会阴局部卫生，清洗时从前向后冲洗，避免将肛门处细菌带到会阴伤口或阴道内。
衣物穿着：穿着宽松、透气的棉质衣物，避免穿着紧身不透气的衣物，以免影响会阴部通风，不利于恶露排出及身体恢复。
三、合理饮食
营养均衡：产后应摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质有助于身体恢复，维生素等营养成分利于身体代谢，促进恶露正常排出。例如，瘦肉富含优质蛋白质，能为身体提供修复所需营养；新鲜蔬菜中的维生素C等成分可增强身体抵抗力，间接促进恶露排出过程顺利。但要注意避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会影响子宫收缩，不利于恶露排出。
适量饮水：产后适量饮水也很重要，充足的水分摄入有助于身体新陈代谢，可使恶露排出更顺畅。一般每天饮水1500-2000毫升左右，但要注意避免一次性大量饮水，可少量多次饮用。
四、观察恶露情况
产后要密切观察恶露的颜色、量和气味。正常恶露有血腥味，但无臭味，持续4-6周，总量为250-500毫升。如果恶露颜色异常（如持续鲜红色且量多）、量明显增多或有臭味，可能提示子宫复旧不全、宫腔内有残留胎盘或胎膜组织等异常情况，应及时就医检查处理。不同体质的产妇恶露情况可能略有差异，比如本身气血不足的产妇恶露排出可能相对缓慢一些，更要注意观察恶露变化。
五、避免性生活和盆浴
产后6周内禁止性生活和盆浴，因为此时子宫颈口尚未完全闭合，性生活或盆浴容易将细菌带入宫腔，引起宫腔感染，影响恶露正常排出，甚至可能导致盆腔炎等妇科疾病。无论是顺产还是剖宫产产妇都要严格遵守这一禁忌，产后身体恢复情况不同的产妇都要重视，比如剖宫产产妇腹部伤口恢复需要一定时间，过早性生活或盆浴风险更大。
