为预防泌尿系统结石，需从多方面注意。饮水要保证2000-3000毫升，均匀分布；饮食上含钙结石患者限高钙、避高草酸，尿酸结石患者减高嘌呤、多碱性食物，且定时进餐；生活方式要适当运动，避免长时间静坐；儿童要保证饮水均衡饮食，老年人依自身调整饮水、注意运动安全与饮食营养。
一、饮水方面
饮水量：每日应保证充足的水分摄入，一般建议饮水量在2000-3000毫升左右。对于泌尿系统结石患者，增加尿量可以稀释尿液中结石物质的浓度，减少晶体沉积，从而降低结石形成的风险。例如，研究表明，增加尿量使尿流速度加快，有助于冲刷尿路，防止结石物质在尿路中积聚。不同年龄、性别有所差异，一般成年人维持这个饮水量较为合适，儿童则根据年龄适当调整，如学龄儿童每天也应保证足够的水分以维持正常的尿路冲刷功能。
饮水时间：应均匀分布在一天中，不要集中在某一个时间段。比如可以晨起后喝一杯水，上午、下午和晚上也分别定时饮水，睡前也可适量饮水，避免一次大量饮水。因为一次大量饮水会迅速增加尿量，可能导致夜间频繁起夜影响睡眠，而均匀饮水能持续保持尿液的稀释状态。
二、饮食方面
食物种类
含钙结石患者：应适当限制高钙食物的摄入，如牛奶、豆制品等，但也不必完全禁止，因为完全禁食钙可能会导致骨质脱钙等问题。同时要避免高草酸食物，如菠菜、苋菜、浓茶等，因为草酸与钙结合容易形成草酸钙结石。可以多吃一些富含纤维的食物，如全麦面包、蔬菜等，纤维能促进肠道蠕动，减少肠道对草酸的吸收。
尿酸结石患者：要减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、红肉等。多吃低嘌呤的食物，如水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等。同时可多摄入碱性食物，如柑橘类水果，因为碱性环境有助于尿酸的溶解和排出。
饮食规律：定时进餐，避免暴饮暴食。尤其是晚餐不宜过饱，因为夜间尿液浓缩，若晚餐进食过多高蛋白、高盐等食物，会增加尿液中结石物质的含量，增加结石形成的风险。
三、生活方式方面
运动：适当进行运动，如跳绳、跑步、爬楼梯等。运动可以促进结石的排出，对于较小的结石，通过运动有可能随尿液排出体外。不同年龄的人群运动方式和强度有所不同，年轻人可以选择较为剧烈的运动，如跑步等；老年人则可以选择散步、太极拳等相对温和的运动方式，但也应保证一定的运动量。运动时要注意补充水分，防止因出汗过多导致尿液浓缩。
避免长时间静坐：对于长时间伏案工作的人群，如办公室职员等，要定时起身活动，每坐1-2小时就起来活动5-10分钟，促进尿液流动，减少结石形成的机会。
四、特殊人群注意事项
儿童：儿童泌尿系统结石相对较少见，但如果发生，日常护理更需注意。要保证儿童充足的水分摄入，鼓励孩子多喝水，同时注意饮食均衡，避免过度摄入高钙、高草酸等食物。对于有家族遗传结石病史的儿童，更应密切关注其尿液情况和饮食、饮水习惯。
老年人：老年人泌尿系统结石患者，要注意综合考虑其身体状况。在饮水方面要根据自身的心脏、肾脏功能调整饮水量，避免因饮水过多加重心脏或肾脏负担。运动时要注意安全，选择合适的运动方式和强度，防止因运动导致跌倒等意外情况。同时，老年人的饮食要更加注重易消化、营养均衡，避免高盐、高嘌呤等食物。
